冬季養生必不可少的蔬菜推薦

提要：本期小編為大家分享冬季養生必不可少的蔬菜，想要知道哪些蔬菜冬季吃最有營養？趕緊一起來看看吧。

蔬菜是我們一日三餐不可少的食物，下面小編和大家分享冬季養生必不可少的蔬菜推薦，趕緊一起來看看吧。

（圖片id：28115514，冬季養生蔬菜）

菠菜：

菠菜不僅維生素K和葉黃素含量超過膳食參考攝入量，而且還含有維生素A、錳、葉酸、鈣和鐵以及類黃酮和類胡蘿蔔素。

蘿蔔纓：

蘿蔔纓中的維生素K和葉黃素的含量非常高，每日建議攝入適量。蘿蔔富含的維生素C達到建議攝入量的75%以上。

萵苣：

煮熟的萵苣(萵筍)所含維生素A達到膳食參考攝入量。維生素A對牙齒和皮膚健康非常重要喔。

南瓜：

南瓜皮含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、K和纖維素，南瓜心的胡蘿蔔素含量是果肉的5倍喔。

芥菜：

芥菜葉黃素和維生素K含量非常高，除此之外還富含維生素A、B族、C和D、胡蘿蔔素和膳食纖維。

以上就是冬季養生必不可少的蔬菜，記得冬天要多吃喔。