女性秋季應該如何健康有效的養生保健

一、情志養生

所謂情志，即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒。七情六慾，人皆有之，情志活動屬於人類正常生理現象，是對外界刺激和體內刺激的保護性反應，有益於身心健康。《黃帝內經》指出，“喜怒不節則傷髒”，説明情志不加節制會損傷臟腑功能。具體地説是：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。”另，發為腎之縷，腎不好，頭髮會早白衰退。

秋季，氣温開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏於乾燥。秋季自然界有蕭殺之氣，有悲秋之説。因此，秋天要經常到户外，户外的負離子含量高，能調節人的情緒，使人身心愉悦。

秋天的紫外線較強，要多接觸紫外線，會保持心情舒暢。在心裏最悲傷的時候，要懂得向人傾訴，男人要流眼淚，要多培養一些興趣愛好，打打毛衣、寫寫字，哪怕在家裏做些家務事，都可以使自己的心態放鬆，保持愉悦的心情。

要學會修身養性，在秋天少量品茶和咖啡，心情會振奮，消除一些不良情緒。茶葉在秋季的時候喝些秋茶，可享受到品茗的樂趣。每天一個蘋果，能保持好心情；香蕉、蜂蜜，能使人保持心情愉快。同時，避免不良精神因素的刺激，保持心理衞生，找人疏泄一下情緒，是非常重要的。

二、起居養生

秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。秋季是最不容易生病的季節。春困秋乏，秋乏也是。秋季三個月大氣平庸，秋季起居應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

秋季子時的睡覺一定要睡的深沉，女人是睡出來的水靈，最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。做夢能增加年輕人的記憶力，預防老年人的老年痴呆。

睡眠不佳可以吃桂圓，能加快入眠速度。晚上睡眠不佳，午時補，午睡時間不要太長。

起居有常，疾病會遠離你，同時運動養生要與休閒養生相結合。