怎麼才能快速增肥 - 太瘦不健康

增肥方式

方法1：喝高蛋白奶粉

只要胃腸功能沒問題，吃得多、吃得好，長期堅持，肯定會胖。同等重量的食物中，脂肪產生的熱量最高，所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉，一定是最好的選擇。

其次是蛋白質，雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應占每日蛋白質總量的一半以上。如果想“速肥”，可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量高，吸收利用率也較好。

對於碳水化合物的食物，米飯是大家最熟悉之一，而且蛋糕等各種甜點在澱粉之外還有高糖量，是更理想的選擇佳品。如果一頓吃不下很多食物，可以增加餐量。兩餐之間還可加一些高熱量的零食，花生、瓜子等堅果是最佳的選擇。

當然，平衡膳食的原則還是要把握，總量上可以適當多吃一點，但是不能沒有節制地偏重於其中一樣，飲食應該多樣化，不然吃出脂肪肝或糖尿病得不償失。

方法2：鍼灸

有關中醫表明，太瘦是因脾胃虛弱、氣血不足造成，鍼灸可以與合理的食譜促進胃腸吸收功能及起到良好功效，從而達到調理胃腸。

還有研究表明，胖瘦和基礎代謝（安靜時維持正常生理所需的能量）有關，瘦人基礎代謝較高，消耗大，而鍼灸對調節基礎代謝也有作用。

目前，增肥也是一個相當漫長的過程。增肥要比減肥難得多。如果選擇鍼灸，要在醫生的指導之一完成，不要自己盲目的為自己亂鍼灸，這樣並不能達到預期的效果，反之，則適得其反。相信想要快速增肥的人羣，不會錯過任何一個有助增肥的小細節，先天的瘦弱可以通過後天的努力來改變。

食療增肥的方法也許不太好用，下面給大家介紹箇中醫增肥食療方，一起來看下。

良方一：

組成：鮮山藥500克，杏仁390克，牛乳1500克。

用法：將山藥去皮、洗淨，切成小塊;杏仁用水浸泡後去皮尖取仁，研為細末，調入牛乳攪拌均勻，過濾取汁。再把山藥放入碗內，倒入杏仁奶汁、隔水蒸至熟爛。每日早、晚空腹各服1次。每次1---2匙，用温酒調服。

功效：健脾益腎，滋補增肥。適用於消瘦。

良方二：

組成：杏仁（湯浸、去皮尖）不拘多少。

用法：杏仁搗爛後加適量水研成杏仁汁，另取羊脂適量，放入鍋內溶化，再倒入杏仁汁，小火加温至藥色金黃，狀如稠膏即可。做成彈子大藥丸，收貯備用。每次服用1丸，1日3次。

功效：滋補增肥。適用於消瘦。

良方三：

組成：杏仁15克，五味子15克，羊肉500克。

用法：將嫩肥羊肉洗淨，切成拇指肚大小塊，加入杏仁，五味子、麻油、鹽適量，拌勻盛碗中，再放入籠中蒸熟。隔數日服1次。

功效：生肌長肉，補益五臟。適用於形體消瘦。

良方四：

組成：人蔘30克，茯苓、蓮子、芡實、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克，山藥150克。

用法：將人蔘另研細粉，餘藥磨粉，共和勻，加入適量糯米粉、粳米粉、白糖，兑水和為軟塊，並製成糕狀，每塊糕重15克，放入籠內蒸熟即成。每次服用1塊，一日2—3次。

功效：健脾養胃，生肌長肉，適用於形體消瘦。

良方五：

組成：生梨500克。

用法：每日1劑，分3次食用。

功效：滋陰降火，養血肥健。適用於陰虛火旺消瘦者。

良方六：

組成：鮮葡萄250克。

用法：每日1劑，分2次食用。

功效：益氣倍力，令人肥健。適用於消瘦人羣。

良方七：

組成：鮮葡萄200克、生梨1個。

用法：將葡萄洗淨，摘下顆粒，生梨去皮核，切成塊狀，用榨汁機把葡萄粒、生梨塊榨出原汁。每日1劑，當茶飲用。

功效：補虛強壯、益氣肥健。

良方八：

組成：甜橙2個，檸檬汁15克，蜂蜜適量。

用法：將甜橙洗淨，對半剖開，用榨汁機榨取原汁，加入蜂蜜、檸檬汁調勻。每日1—2次，當茶飲用。

功效：健脾、開胃、肥健。