飲食塑體紅茶加生薑減肥法
導讀:喝杯熱呼呼的姜紅茶,不但能保暖身子,又可提高代謝率,消耗體內熱量,具有減肥作用。
冬天最好的減肥飲食是什麼?紅茶加生薑減肥法。喝杯熱呼呼的姜紅茶,不但能保暖身子,又可提高代謝率,消耗體內熱量,具有減肥作用,及慢慢改善體質。3餐後各喝杯400c.c.姜紅茶或空腹時喝,或搭配食物減肥,據説3天大概可能減掉1公斤。姜紅茶適合吃得太多、代謝不好、脂肪過多、手腳冰冷及便祕的人喝!
姜紅茶可以減肥的原理是,利用生薑的辛辣,可以讓身體產熱,並且提高新陳代謝、消耗體內熱量,達到減肥的效果。另外,生薑還能助於排便,及改善手腳冰冷的症狀。紅茶是發酵茶,可讓身體保暖,所含咖啡因能排除身體多餘水份,改善水腫。兩者加在一起,既可減肥又能改善水腫。
方法1 :喝姜紅茶能吃進更多的纖維質,可促進腸胃蠕動,達到減肥作用。
材料 紅茶包1包、生薑18g、砂糖1g、熱水1000c.c. 1天4-5杯量
方法2 :不喜歡生薑的人,可以將姜弄碎後倒入紗布綁緊後,再放入茶壺中,能過濾姜的辛辣味。
材料 紅茶包1包、生薑18g、砂糖1g、紗布1片、熱水1000c.c. 1天4-5杯量
方法3:搭配飲食法 :想用姜紅茶替代3餐,來執行嚴格減肥想讓效果加速的人,可以依照以下吃法,來增加飽足感。但要記住只能實行1周,要不然會營養不均衡。
紅茶姜水斷食法
具體方法如下:
第1天:
早上:早上和平時一樣吃飯
中午:中午和平時一樣吃飯
晚上:晚上和平時一樣吃東西
(準備階段)
第2天:
早上:胡蘿蔔汁+生薑紅茶
中午:胡蘿蔔汁+生薑紅茶
晚上:不油膩的東西(比如日本料理或者粥)
第3天:
早上:生薑紅茶2杯
中午:和平時一樣
晚上:和平時一樣
中午和晚上吃的清淡一些
胡蘿蔔汁的做法:2根胡蘿蔔和1個蘋果榨汁。隨自己的口味放。
生薑紅茶另種做法:温的紅茶裏面放入去皮切碎的生薑或者薑汁,另外再加入適量的紅糖或者蜂蜜就可以了。
不只是早飯和中餐,只要感到飢餓就可以喝生薑紅茶,1天可喝2-6杯。如果感覺胃有灼熱的感覺,就減少姜的量。
適宜人羣:經常手腳冰冷的人;減肥過程中想吃甜食的人;很難讓自己休息兩天以上的人;整整斷食一天無法忍受的人。
斷食當天的晚餐吃的清淡一些,即使不喝粥也不要緊,可以盛6成米飯,放點黑芝麻,另外配的小菜可以是梅乾2個,銀魚絲1小碗,豆腐和裙帶菜煮的薑湯1碗。也可以選擇一些加温的罐頭。
那麼多的紅茶加生薑減肥法,冬季你不用為減肥而擔憂了。