瘦人增胖增重食譜圓你長胖夢

導讀：胖人想減肥，相反瘦人也很煩惱，不知如此才能增胖，瘦人增胖增重食譜推薦給你。

瘦人增胖胖重食譜包括有：鮮奶百蓮紅豆湯、歸地燒羊肉、蘑菇燉牛肉等，一起來看看做法。

瘦人增胖增重食譜一：鮮奶百蓮紅豆湯

原料：百合，紅豆，蓮子，陳皮

配料：鮮奶，冰糖

做法：

1、把蓮子放入清水裏浸泡軟，去掉蓮芯，洗乾淨，把百合、陳皮洗乾淨，把紅豆洗乾淨備用。

2、在鍋裏放水燒開，放入紅豆、百合、蓮子和陳皮，大火煮十分鐘，再用小火煮兩小時，再加入冰糖煮融化。

3、把紅豆湯裝入碗裏，稍微放涼，再倒入鮮奶拌勻即可飲用。

瘦人增胖增重食譜二：歸地燒羊肉

原料：羊肉，大棗，當歸，生地

配料：熟豬油，醬油，鹽，糖，料酒，味精，清湯，水澱粉，姜

做法：

1、把羊肉洗乾淨，切成條狀，然後放入沸水中焯熟，撈出洗乾淨備用。

2、把當歸、生地洗乾淨，把大棗用清水浸泡透後洗乾淨，把姜切成薑絲。

3、在鍋裏放入熟豬油燒熱，放入薑絲爆香，然後放入白糖炒至融化，然後放入 羊肉翻炒片刻，再放入料酒，倒入清湯，再放入大棗、當歸和生地，再放入醬油和鹽煮開，然後用小火煮一小時。

4、把湯裏的生地和當歸撈出不要，再用水澱粉勾芡，裝盤即可。

瘦人增胖增重食譜三：蘑菇燉牛肉

原料：羊肉，蘑菇

配料：油，鹽，料酒，沙姜，姜，香菜，茴香，香油，蒜

做法

1、把羊肉洗乾淨，軌塊，把鮮蘑菇洗乾淨，切片，香菜切碎，姜和沙薑切片，蒜切片備用。

2、在鍋裏放水燒開，放入羊肉焯一下，撈出用清水反覆沖洗乾淨備用。

3、在鍋裏放油燒熱，放入清水燒開，再放入羊肉、料酒、沙姜、姜蒜和茴香大火煮開，再用小火燉至七成熟，然後放入蘑菇燉至酥爛。

4、把羊肉帶湯倒入碗裏，撒上香菜，滴入香油即可。

瘦人增胖增重食譜四：花生滷豬蹄

原料：豬蹄，花生

配料：鹽

做法

1、把豬蹄洗乾淨，切成大塊，把花生洗乾淨備用。

2、在鍋裏放水燒開，放入豬蹄焯去血水，撈出洗乾淨備用。

3、把豬蹄和花生放入鍋裏，加入適量清水燒開，然後用小火慢慢燉一小時，最後，加鹽調味即可。

瘦人增胖增重食譜五：山藥薏米粥

原料：山藥，薏米，蓮子，小米，大棗

配料：糖

做法

1、把蓮子用清水浸泡透，去掉蓮芯，洗乾淨，把山藥去皮洗乾淨，切成小塊。

2、把薏米放入清水中浸泡二十分鐘，把大棗去核洗乾淨備用。

3、把小米洗乾淨，放入鍋裏，加入適量清水，再放入薏米、蓮子和大棗煮開，再用小火煮二十分鐘。

4、把山藥放入粥裏，用小火煮至成濃稠的粥，最後，加糖拌勻即可。

這幾款食譜非常適合瘦人增胖增重，想要增肥的你，快來試試吧！