五招教你避免發胖~ - 冬季容易長胖怎麼辦

導讀：許多女性都希望自己能保持苗條的好身材，今天我們一起來看看冬季容易長胖怎麼辦吧！

冬季天氣寒冷，我們容易變得懶惰，運動量減少是很容易長胖的，加上冬季容易飢餓，進食量也會加大，這樣一來就更容易長肉肉了。

冬季容易長胖怎麼辦

1.控制飲食

冬季我們不僅食慾變大並且體內的新陳代謝也會下降，加上很少出門運動，這樣一來就特別容易長胖了。所以在冬季我們應該好好控制食慾，不要吃太飽和太多，在飲食方面最好選擇低熱量的食物，拒絕一切高熱量的食物哦。當然一日三餐還是必須的，但最好每一頓只吃七分飽就好，還有最好別吃夜宵。

2.多做室內運動

在冬季天氣寒冷，很多人都懶得出門運動。但是，冬季本身就容易長胖了，如果再不運動就會長胖很多了。所以，大家在冬季可以選擇做室內運動。可以選擇在家爬樓梯，跳繩，跳健美操或是踢毽子等。這些運動能鍛鍊全身，相信哪怕在室內也可以讓你達到大量出汗以及燃燒脂肪的效果哦！

3.一天至少四杯水

夏天時我們都很容易口渴，哪怕平時不愛喝水的人都會喝不少水。但到了冬季我們不容易口渴，就有很多不愛喝水的朋友很少喝水了。其實這樣是不好的，冬季很容易長胖的話，一定要多喝水，一天內至少四杯水哦！這樣才能避免便祕，從而避免長胖的可能。

4.進食後喝茶

飯後進食後喝點茶是很好的，有利於分解脂肪消除油膩，對於瘦身來説挺有效果的。在冬季適當喝茶是很好的，來杯熱茶還非常養生哦。害怕冬季長胖的朋友們，進食後可以喝一杯茶來緩解，建議選擇綠茶，普洱茶，紅茶或苦蕎茶哦。

5.多吃有利於減肥的食物

有些食物熱量很高糖分高，有些食物則是熱量低的，吃了不會長胖反而還有利於減肥。冬季大家可以選擇多吃黃瓜，韭菜，白蘿蔔，冬瓜，土豆，海帶，豆芽，鱸魚，南瓜，番茄，糙米，捲心菜，菌菇，核桃以及酸奶等。

好了，以上是今天為大家帶來的關於冬季容易長胖怎麼辦等內容了，非常感謝大家的閲讀和關注！