這五招讓你無後顧之憂~ - 怎麼吃火鍋不長胖

導讀：很多朋友都喜歡在秋冬季吃火鍋，但火鍋是比較高脂肪的，那麼怎麼吃火鍋不長胖呢？我們一起來看看吧！

天氣越來越涼，在這樣的季節吃火鍋簡直不要太完美啦！但是，吃火鍋是比較容易長胖的，這對於嘴饞又想要減肥的朋友來説簡直太不友好了。那麼，怎麼吃火鍋才不會長胖呢？

怎麼吃火鍋不長胖

1.選擇清湯鍋底

傳統上的火鍋無論是鍋底還是食材方面，都是高脂肪的，這很容易發胖。所以，想要減肥避免長胖的朋友吃火鍋，一定要懂得選擇鍋底哦！當然清湯鍋底是最合適的了，熱量也會低很多。清湯鍋底不僅熱量低很多，並且還能減少油分的攝取，同時還能保持食材的原味，一舉兩得哦！如果你想要吃辣，可以等到食材煮好以後，蘸取少量的辣椒來吃，也是沒有問題的。

2.蘸料的選擇很重要

我們吃火鍋除了鍋底以外，蘸料也是必不可少的，能大大提高口感哦！相信沒有哪位朋友吃火鍋是不用蘸料的，這樣還不如不吃呢~吃火鍋想要避免長胖的朋友，建議不要選擇芝麻醬，沙茶醬這樣的蘸料，熱量真的很驚人哦！可以選擇簡單的蘸料，例如醬油+清湯+香菜葱末等，這樣的蘸料雖然簡單但口感也是很好的哦！

3.少吃丸子，少吃肉

丸子與肉類是火鍋中常見的食材，吃火鍋想要避免發胖，一定要少吃這些食材哦。尤其是魚丸，蝦丸以及雞肉，豬肉等。這些食物中脂肪以及膽固醇含量很高，真的很容易導致發胖！

不過，吃火鍋不吃肉是不完整的，所以還是可以選擇一些脂肪不太高的肉類哦！例如魚片以及雞胸肉都可以，這些肉類熱量比較低口感好，很適合需要減肥但也需要補充肉類的朋友。

4.多吃蔬菜

吃火鍋除了肉類以外，蔬菜也是必不可少的。蔬菜不僅好吃並且對人體也有着很大的好處。建議可多吃菠菜，生菜或白菜，能促進排毒刺激腸胃蠕動，對於消化不好的人來説很有好處。不過，只要是蔬菜其實熱量都不會高，吃火鍋害怕長胖的朋友蔬菜是可以放心大膽吃的。

5.拒絕飲料

吃火鍋沒有飲料是不完美的，但是對於害怕發胖的人來説，飲料可是“天敵”。所以，為了自己的身材還是不要喝飲料了吧！有些綠茶或酸梅湯飲料的糖分也是挺高的，還是不建議喝哦！建議選擇喝烏龍茶或其他茶水，這樣更能起到分解脂肪的作用，從而避免長胖。

結語：想要吃火鍋不長胖的朋友，根據以上這五點來做就可以啦！好了今天的內容就介紹到這裏了，希望能幫助到你，非常感謝大家的閲讀和支持！