增高的食譜大全 - 吃什麼可以增高

提要：孩子長高一直都是家人們的願望，其實生活當中很多食譜都可以增高的。

生活當中，如果想增高可以多吃一些補鈣的食譜，下面讓小編為大家介紹一下增高的食譜大全。

蝦皮香菇雞蛋羹

蝦皮香菇雞蛋羹所需材料

原料：雞蛋、蝦皮、香菇

配料：白胡椒粉、黑胡椒粉、鹽、生抽、老抽、料酒、香油、葱

蝦皮香菇雞蛋羹做法

1、雞蛋用打蛋器打勻，然後放到一邊靜至讓少量泡沫消失。

2、靜置雞蛋的時候把蝦皮清洗乾淨，用水稍作浸泡，除去多餘鹽分。

3、蝦皮分作兩部分，一部分去水待用，另一部分放入蛋液，攪拌勻。

4、把去水的蝦皮過油爆香，乘出待用。

5、生抽，老抽，鹽，白胡椒，黑胡椒，香油混合成汁，加入少量水攪拌均勻。

6、將醬汁倒入蛋液，再倒入水，攪拌均勻。

7、大火蒸煮，等蒸鍋的出氣孔開始出水蒸汽的時候，大火改小火。

8、香菇洗淨，去蒂切丁，過油翻炒出水，加少許鹽，出鍋備用。

9、待蛋液略微凝固，把準備好的香菇鋪在表面。

10、再在香菇上加上爆香的蝦皮，再蒸5、6分鐘，出鍋，放葱末點綴，即可享用。

鯽魚豆腐湯

鯽魚豆腐湯所需材料

原料：鯽魚、豆腐

配料：大葱、青蒜、姜、生抽、白糖、鹽、料酒

鯽魚豆腐湯做法

1、把鯽魚洗淨、一定要把肚子裏的那層黑膜去掉，表面抹上鹽、生抽、糖、料酒，醃一下10分鐘左右。

2、鍋裏放油，放入兩片姜，小火炸金黃後，把魚放入鍋裏，兩面油煎一下，撈出來待用。

3、鍋裏放油，把切好的葱絲、薑絲嗆鍋。

4、放入魚，加料酒，加水燒開，大火燒10分鐘後，轉小火。

5、20分鐘後，放入豆腐，15分鐘後，起鍋，放入香葱粒、青蒜粒，加鹽，即可出鍋享用。

海帶牛肉湯

海帶牛肉湯所需材料

原料：海帶、牛肉

配料：大葱、蒜頭、白醬露、香油

海帶牛肉湯做法

1、把海帶切成1×5cm的條，加一碗水先放微波爐煮7，8分鐘。

2、牛肉切成細絲與白醬露、香油拌勻，醃10分鐘，大葱切絲。

3、鍋裏倒少許的油，燒到7成熱，放入蒜頭爆香取走。

4、放入牛肉翻炒，牛肉變色後倒入煮熟的海帶（連水）。

5、最後加鹽、煮開，放入大葱即可享用。

黑芝麻核桃粥

黑芝麻核桃粥所需材料

原料：核桃、大米、黑芝麻

配料：冰糖

黑芝麻核桃粥做法

1、鍋中放入適量水燒開，投米瀝乾水份備用。

2、水開了把米投入鍋裏大火煮開，調中小火慢慢煮。

3、核桃仁和黑芝麻放入鍋裏炒香，小火炒5分鐘即可。

4、炒好放入碗裏用擀麪杖敲碎，粥熬到粘稠時放入冰糖化開。

5、再放入核桃仁和黑芝麻攪拌均勻，熬兩分鐘就可以出鍋享用了。

枸杞玉米五彩羹

枸杞玉米五彩羹所需材料

原料：玉米粒、枸杞子、燕麥片、甜豌豆、波羅丁

配料：糖

枸杞玉米五彩羹做法

1、將枸杞子洗淨泡軟，菠蘿、胡蘿蔔去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗乾淨。

2、鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

3、再放入燕麥片、枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘

4、出鍋時，放入菠蘿粒，即可享用。

以上就是，增高的五種食譜大全，想了解更多飲食諮詢，可以關注本站飲食頻道。