產後成功塑身減肥要避開誤區

導讀：產後減肥塑身是各位新媽最關注的問題，塑身除了包括減肥，當然還包括塑完美的身形，想要高效塑身減肥，下面這些產後塑身減肥誤區千萬要注意啦！

無論哪個新媽都希望在生完寶寶後可以快速恢復身材，產後減肥方法有很多，但一不注意就會陷入誤區，在還沒有開始進行減肥前，先來認識有哪些產後塑身減肥誤區吧！

胸部

懷孕期間由於妊娠反應，乳房增大，但分娩後，乳房的韌帶彈性不足，令乳房下垂與縮小。

應避免的塑身誤區

穿塑形衣可以改善乳房下垂，但容易影響呼吸，特別是睡覺時，也不應戴有鋼圈的內衣，會影響血液循環，加重乳房下垂現象。

正確的措施

乳房下垂與縮小，與營養有着密切聯繫，新媽在坐月子期間，應多吃含蛋白質食物，可有效補充乳房所需營養，預防乳房下垂，並通過一些胸部鍛鍊，促進乳腺發育，就可幫助乳房變得更豐滿更堅挺了。

臀部

臀部是最易堆積脂肪的地方，產後媽媽因缺少運動，更容易導致臀部過於肥胖，並鬆弛下垂。

應避免的塑身誤區

在身體未恢復之前急於進行臀部鍛鍊，這樣容易導致身體更難恢復，甚至引發其它病症。

正確的措施

可在牀上進行一些簡單的鍛鍊動作，如抬腿提臀，可幫助緊緻臀部肌肉，並能幫助子宮的恢復。

腿部

很大一部分孕婦在懷孕期間脂肪都會堆積在大腿上，而在產後腿部出現水腫現象，造成腿部肥胖。

應避免的塑身誤區

產後總是久坐，這樣會導致水腫形象更為嚴重，甚至會形成水腫型蘿蔔腿。

正確的措施

多進行一些活動，例如爬樓梯，都可幫助消除腿部水腫，也可用熱水泡腳，可促進血液循環，減少水腫。

腰腹部

懷孕期間，隨着肚子越來越大，肚皮彈力纖維被拉斷，就會造成產後皮膚鬆弛，而且脂肪積聚，同時，脊椎骨也出現變形，原來的完美身形已經不再了。

應避免的塑身誤區

進行過於激烈的瘦腰腹運動，產後腰部骨骼與肌肉都很脆弱，如果用力過猛，就會容易損傷腰肌。

正確的措施

飲食要均衡，多進行一些會展腰部肌肉的運動，不但可增加腰部柔軟性，也能有效消除腰腹部的脂肪。

產後要做到正確塑身減肥，才能恢復完美的身材哦！