做個迷人小“腰”精 - 瘦腰減肥食譜

導讀：瘦腰吃什麼好，怎樣吃出纖細的腰部呢，今天小編帶來了瘦腰減肥食譜，趕緊來看看吧！

想擁有美麗的腰部曲線就要去掉腰部贅肉，以下的瘦腰減肥食譜最有效了，可以吃出小蠻腰哦。

牛奶豆腐湯

原料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、葱花和味精各少許。

做法：將豆腐放在牛奶中煮，等沸騰後，依照自己的口味加入調味品即成。

注意：牛奶中加少許水，防止幹鍋。

減肥tips：豆腐含大量的植物性蛋白質，易飽經餓，有助於排出多餘水分，提高消化功能，對腹部的脂肪非常有效。

熱啤酒

原料：啤酒升、白砂糖100克、生蛋黃1個、丁香、肉桂（桂皮）和檸檬皮各少許。

做法：將啤酒煮開，加入桂皮、丁香、調料檸檬皮，然後將蛋黃和糖混打在一起，直至白沫狀為止，然後慢慢加入蛋黃、糖混合液，邊加邊攪拌，然後再加熱，呈糊狀時食用。

減肥tips：喝啤酒最好不要吃太多油膩的菜餚，以減少脂肪的攝入。

漿果桂皮鮮湯

原料：紫黑漿果150克、紅糖1大匙、白酒50毫升、水150毫升、桂皮塊、檸檬2片、玉米澱粉1大匙、水1大匙、酸乳酪適量、桂圓粉少許。

做法：將紫黑漿果、紅糖、白酒、水、桂皮、檸檬片全部倒入鍋中，用中火將紫黑漿果煮至變軟，玉米澱粉加入水攪拌成糊狀，倒入紫黑漿果的鍋中，煮幾分鐘後加入酸乳酪，撒上桂圓粉即可。

減肥tips：黑漿果是高纖維食品，纖維不僅可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便祕。

香蕉沙拉

原料：香蕉1根、雞蛋1只、麪粉少許、麪包糠少許、沙拉適量。

做法：將雞蛋打入碗中，攪拌成蛋漿，加入切片的香蕉，然後再醮麪包糠，把香蕉片放入鍋中炸至表面酥脆，醮取沙拉食用。

減肥tips：香蕉熱量較低，富含的膳食纖維可以刺激腸胃的蠕動。

荷薏粥

原料：鮮荷葉張、薏仁50克、粳米30克。

做法：荷葉洗淨撕碎，煮後取汁，去荷葉渣，加入薏仁、粳米一起煮熟食用。

減肥tips：荷葉可以化濕去脂，薏仁健脾除濕，有利於腸胃的吸收，能促進脂肪燃燒。

這幾道減肥食譜，有效針對腰部贅肉，幫助甩掉脂肪，吃出小蠻腰，值得一試！