三個運動圖解助你瘦！ - 上課坐着怎麼瘦腿

導讀：上課坐着怎麼瘦腿，只要掌握好五個運動圖解，就能輕鬆助你贅肉減掉，身形跟着瘦下來，還可以有益於身體健康。

總喊着要減肥，卻一直説沒時間，或者有各種的理由來推卸，總會上課坐着怎麼瘦腿？其實坐着也是可以減肥的，五個運動圖解，輕鬆就能助你身體變瘦下來，恢復纖細的好身材。

三個運動圖解椅子瘦腿1、

1、只坐三分之一的椅子位置，右腳要伸直，將雙手放在左大腿的位置上，上半身要慢慢向前彎曲，停留30秒左右，就恢復坐姿，繼續換另一半做。

作用：可以下背、大腿和小腿後側的肌肉，這樣就可以放鬆你的下半身，能達到運動和瘦身的功效。

2、坐穩在椅子，要將身體保持挺直，右腳放在左膝的上方，右手放在膝蓋的位置，左手放在腳踝，要伸展右大腿外側的肌肉，保持10秒繼續換另一邊。

作用：可以放鬆大腿的肌膚，促進血液循環。

3、坐在椅子的三分之一的位置，要將身體挺直，右大腿往上抬，膝蓋要彎曲好，雙手抱住左膝蓋的位置，要靠近胸口的方向用力，停留20秒，再換另一邊繼續做。

作用：可以改善大腿的肌肉，拉緊肌肉達到瘦身。

4、坐在地上，將雙腿放在椅子的位置，背要挺直，雙手放在臀部的旁邊，椅子的高度不能選擇太矮的，扭轉腹部要用力運動。

上課坐着瘦腿的注意事項：

1、扭轉的椅子瘦腿，是可以加速下半身的循環，增加腹部的力量，達到瘦腿的效果，同時也可以讓你腰部變瘦。

2、大腿不能一直處於繃緊的狀態，要微微的彎曲。

3、在做瘦腿運動之前，最好做熱身的運動，這樣才不能讓身體受傷。

上課也可以瘦身，只要掌握好瘦腿的運動方法，輕鬆就能瘦腿了！