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導讀：眾所周知，要減肥就必須運動，下面為大家介紹一套簡單易學的快速全身減肥操，趕緊來看看吧。今天為大家介紹一套簡單易學的快速全身減肥操，本套運動由5個動作組成，循環往復，可使你全身運動，心情愉快，輕鬆達到減肥的目的。快...
導讀：消除腹部肥胖的一個有效方法就是做運動，今天就教大家練習腹部減肥操，練出苗條小彎腰，姑娘們趕緊get！腹部減肥操有效針對腹部脂肪，堅持練習一段時間可以有效趕走肉肉，撫平大肚腩。腹部減肥操第一節仰卧姿勢，兩臂伸直放在...
導讀：減肥的方法有很多，但想要效果更明顯，加入運動是必須的，如果對於狂流汗的運動不喜歡的話，那麼這套簡單沙發減肥操必是最適合不過的了。簡單沙發減肥操很適合懶人一族哦！趕緊動起來吧！今夏也做個瘦美人。動作1：坐在沙發上，...
導讀：經常久坐不運動，身形不知不覺就開始變得臃腫不堪，導致腰身變大，快來看看9分鐘簡易減肥操圖解，一次攻克局部肥胖。腿部粗壯、臀部肥大、腰部贅肉多的MM按照下面的9分鐘簡易減肥操圖解來做可以有效瘦腿、提臀、瘦腰哦。...
導讀：來到夏天這個秀美腿的季節，想要告別“大象腿”就要做些瘦大腿的運動了，下面跟着小編一起來做瘦大腿減肥操吧。怎樣瘦大腿呢？現在就開始做瘦大腿減肥操，迅速甩掉粗壯大腿，塑造“筷子腿”。Step1前踢站立姿勢，抬頭挺胸，雙...
導讀：很多全身瘦了，但還是“小腹婆”，腹部是最難減掉贅肉的地方，想要減小腹，看看達人推薦的10分鐘見效腹部減肥操吧！10分鐘見效腹部減肥操簡單有效，每天堅持10分鐘，就可以擁有平坦迷人的小腹嘍！1、仰面躺在墊上，把雙腿彎曲呈90...
導讀：想擁有小細腰和性感翹臀嗎？那就來試試本站推薦的瘦腰減肥操吧，強力瘦腰又提臀！這套瘦腰減肥操共有四套，能夠強力燃脂去肉，有效提臀瘦腰。一、抬腿動作1、身體左側着地，左手手肘與地面呈90度彎曲支撐上半身。2、兩膝微微...
提要：誰都不喜歡大象腿，今天小編就給各位美眉推薦毛巾減肥操，幫你練出一雙纖細的美腿哦！毛巾減肥操雖然辛苦了一點，但是值得呢，趕緊動起來吧！減肥操一、跪姿單踢腿瑜伽step1：跪姿，雙腳併攏，臀部放在腳跟上方，伸直背部，肩膀向後方...
導讀：什麼運動可以快速瘦腰？下面就跟着小編來學習瘦腰普拉提減肥操吧，簡單易學，快速瘦腰，瘦出S曲線。這套瘦腰普拉提減肥操，11步就可以輕鬆實現瘦腰、收腹、美背等多種功效，一起跟着來做哦。1、俯卧在墊子上，前額頭着地，下巴內...
導讀：女性經期期間是減肥的好時機，這時候做一些適量的運動對減肥有很大的幫助，今天就教大家做一套經期減肥操，讓生理期也變得美美的。月經期間做一些緩和的運動可以緩解身體不適，還能享瘦，試下這套經期減肥操吧，四周邊窈窕美...
提要：想要減肥，不需運動，不需節食，只需一個矯正枕就可以輕鬆瘦身，下面就來看看枕頭減肥操如何的瘦身。下面為大家帶來枕頭減肥操，愛美的MM，得抓緊時間減肥咯。1、選擇一張有凹陷的椅子，然後坐在椅子上，將矯正枕固定在椅子凹陷...
導讀：不得不説，鄭多燕減肥操真是一種非常科學的瘦身方法，不僅動作簡單易學，而且減肥效果顯著，那麼鄭多燕減肥操中的經典動作有哪些呢？鄭多燕減肥操一種深受廣大減肥人士歡迎的健身操，主要是通過做操的方式來達到減肥的目的，今...
提要：説起腰部上的贅肉，相信很多女性朋友都會心有餘悸，那麼有什麼最有效的腰部減肥操呢？其實除了腰腹前面的贅肉難減之外，兩側的贅肉也同樣難減，但是不要擔心，下面小編教大家幾個最有效的腰部減肥操，讓你輕鬆甩掉贅肉。最有效...
提要：想擁有完美身姿，來試下小編推薦的啞鈴減肥操吧，瘦腿又瘦手臂，助你塑造完美體形。這套啞鈴減肥操，堅持做，在4周內可以起到減肥瘦身的效果，看看怎麼做。仰卧三頭肌延伸1、仰卧在地上，雙腿併攏抬起，腳尖繃直，小腿與地面平行，雙...
提要：本期小編為大家分享OL白領減肥操，輕鬆幫你打造完美身材，趕緊一起來看看吧。OL白領每天都坐着，很少時間運動，下面小編就為大家分享OL白領減肥操，讓你輕鬆減肥不煩惱。腿部操1、站立姿勢，雙腳張開與肩同寬，雙手輕輕扶在椅...
提要：想要keep窈窕身材，懂得一些速效的瘦身減肥方法可以幫助減掉身上多餘的贅肉，隨時做瘦美人，快來試試吧！速效瘦身減肥操，可以幫助享瘦苗條身材，讓你可以放心吃喝玩樂，不用擔心變胖。大腿下蹲站直，後背靠球，緊貼牆壁，雙腳往前，與...
導讀：只要每天堅持這些簡單的減肥操，那麼你一定可以苗條起來相信你每天堅持做這些，一定會有成效的!但是一定記住每個動作一定不要做的太快，要每個動作靜止在3-5秒為適宜。1、腿部運動○筆直站好，雙手叉腰。雙腿分立，比肩寬2...
導讀：如果你是一個愛美的MM，那麼臀部過大或鬆垂會使你的體型變得臃腫，這是不是很煩惱啊？下面這套簡便易做的臀部減肥操將徹底幫你擺脱這一尷尬境況。如果你是一個愛美的MM，那麼臀部過大或鬆垂會使你的體型變得臃腫，這是不是...
導讀：生完bb後，很多愛美的媽媽就開始把產後恢復提上議程了，如何甩掉大肚子呢？一起來學習產後腹部減肥操。產後身材走樣，腹部是最難減的部位了，快來做一做這套腹部減肥操吧，幫你撫平腹部贅肉。（圖片ID：39646124，產後腹部減肥操)...
提要：小臂粗而不敢把小臂露出來？今天小編給大家推薦一套60秒拉伸瘦手臂減肥操，輕鬆解決掉手臂上的贅肉。想要瘦手臂，其實也不難，只需要一條彈力帶，每天花上60秒，就可以自信地露出你的手臂啦！1、兩腳打開與肩同寬站立，然後兩手...
導讀：速效瘦身減肥操是一種有氧運動，不但對身體健康有利，而且可以快速燃燒脂肪，令身體贅肉一掃清光。很多人為了減肥，減肥藥吃過，也節食過，但效果還是不理想，其實最簡單最有效的方法莫過於每天做一套速效瘦身減肥操了，讓你快速...
提要：春季再不減肥，夏季就只能看着漂亮的衣服而歎惜了，下面教大家一套春季減肥操，讓你快速瘦出迷人身材。春季如何減肥呢？減肥操是必不可少的，簡單而有效，一起來做吧！消除肚子贅肉操1、平躺在地上，然後將雙臂向上舉起，然後慢慢...
導讀：減肥操可不是女人的專利噢！今天本站Reiko特意為大家推薦了幾組專為男人設計的減肥操，想減肥的男人可不要錯過啦！你跳過減肥操嗎？其實男人也可以通過跳減肥操來練出6塊腹肌和性感的人魚線喲~下面我們就一起來看專為男...
導讀：減肥操之所以適合減肥除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動，不會加重身體的局部負擔，可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性。在輕鬆的氛圍下，每天跳一段減肥操，應該是減肥族不錯的選擇。事實上，減肥操簡單易行...
導讀：怎樣最有效減肚子？長肥都是從肚子開始的，減肥效果最明顯的也是從肚子開始，那麼該如何甩掉肚子上的肥肉呢？運動是最佳選擇，今天小編為大家推薦一套專門針對減腹部的運動快速減肥操。肚子上是最容易長贅肉的部位，不愛運動...
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