秋季健脾胃不可錯過 - 粗糧好處多多
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提要:粗糧含有大量的膳食纖維,在乾燥的秋季,不但有滋補作用,還可以改善便祕。
秋季適合多吃粗糧,那麼,有哪些粗糧適合我們食用呢?一起來看看。
(圖片id:16684697,秋季應吃哪些粗糧)
秋季應多吃黑米
黑米的營養非常豐富,有健脾胃、補血益氣的功效,特別是黑米的表皮,是營養的聚集地,黑米的外皮還含有花青素,常吃還可延緩衰老。
秋季應多吃燕麥
燕麥是粗糧的一種,未加工過的燕麥營養更為豐富,因燕麥含有可溶性纖維和不溶性纖維,可以吸收體內的膽固醇,幫助排出體外,除了有減肥的功效外,秋季常吃還可降血脂、降血糖。
秋季應多吃小米
小米美味可口,有清熱去解、健脾胃和安神的作用,是潤秋燥的最佳食物,同時,也是秋季滋補的好選擇,大家不妨用小米煮粥來吃。
秋季應多吃薏米
薏米是大家都熟悉的食物,不但煲湯美味,煲粥也是非常美味的,薏米有補肺、健脾的作用,還有美容的功效。