養出好氣色 - 補血養顏粥的做法

提要：女人的氣血是否好，反映在面色上，對於女人來説，補血養氣是一生都必須要堅持的，女人吃什麼可以補血養顏呢？

通過補血食譜來調理，效果會更佳，補血最好的食物就是日常生活中經常見到的紅棗、紅豆之類，經常食用，保你臉色紅彤彤，下面來看看補血養顏粥的做法吧。

原料：

紅豆50克、紅棗50克、糯米30克、花生50克、大米30克、800ml清水、紅糖20克。

做法：

1、將紅豆、花生都洗淨，用清水浸泡約1小時；另外紅棗、大米、糯米也洗淨，以備用。

2、泡好的紅豆、糯米、花生、紅棗放入鍋中，倒入適量的清水，用大火煮開。

3、煮開後，稍微打開鍋蓋，虛掩，用小火煮50分鐘左右，熬好後加入適量的紅糖調味，即可盛出食用。

食譜營養：

1、紅棗含維生素A、C、E，胡蘿蔔素、磷等礦物質，可助於提高人體免疫力。

2、糯米中含有維生素B1、維生素B2、脂肪、糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵及澱粉等，營養豐富，是温補強壯的食物。

3、花生屬堅果類，含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素。

貼士：

注意不容易煮爛的食材，可提前浸泡，避免煮的時間過長；煮粥時，最好把水放足，掌握好水量，食材的比例，避免中途添水加水，不然的話粥的粘稠度和濃郁香味上會大打折扣。

補血養顏粥可經常食用，健脾益氣，增強機體免疫力，坐月子或來月經後吃可補元氣，益氣養血。