緩解妊娠反應方法 - 妊娠反應嚴重怎麼緩解
導讀：有的孕婦在妊娠時期的反應會比較嚴重，有的會劇烈嘔吐，會抽筋，或者便祕等反應，會影響孕婦和胎兒的健康，用什麼方法可以緩解妊娠反應。
孕婦的妊娠反應嚴重時候，一定要保持愉快心情，樂觀的心態去面對，過於緊張會加重妊娠反應，可以適當運動，散步，飲食方面清淡，不吃油膩過鹹，不容易消化食物。
妊娠反應嚴重怎麼緩解
1、妊娠時期抽筋
如果在妊娠期抽筋，要多補充鈣質，可緩解症狀，在晚上睡覺用一個枕頭把雙腳墊高，可以睡得舒服，日常可以適當爬樓梯或者散步，可以讓雙腳血液循環，緩解抽筋現象。
2、便祕
如果出現便祕，就要多吃一些含有纖維素的食物，例如芹菜和萵苣，少喝茶，每天早餐前喝上一杯温開水，保證充足有規律的睡眠，可以減輕便祕的問題。
3、浮腫
如果出現了浮腫妊娠反應，這時候孕媽要少吃鹽，要補充水分，不要長時間坐着或站立，長時間坐或站立會讓血液不循環，要適當把腿抬高，活動。
4、疲倦
妊娠時期感到疲倦，身體乏力，要多注意休息，要保持愉快情緒，讓身體放鬆，可以緩解反應，或者補充電解質。猜你感興趣>>>>緩解妊娠反應的食譜分享
5、妊娠時期嘔吐
妊娠時期嘔吐和精神緊張，體內的激素含量變化有關係。
飲食緩解
在飲食方面要少食多餐，多吃含有維生素食物，可以預防便祕，選擇自己喜歡吃的食物，可以變換就餐環境，增進食慾，孕吐嚴重的，多吃水果蔬菜偏鹼性食物，預防酸中毒，可以吃些餅乾，麪包等。
緩解心理壓力
心情一定要放鬆，妊娠反應加重，和心情壓力大有關，要和醫生溝通，解決心理壓力，同醫生反映身體情況，及時治療。
運動緩解
妊娠嘔吐不可以整天卧在牀上，如果活動減少，噁心疲倦，食慾問題加重，會造成惡性循環，要適當做運動，散步，做孕婦操，可以緩解妊娠反應，有助於改善心情，鍛鍊身體。
緩解妊娠反應要怎麼做
1、孕婦要多休息
孕婦要減輕工作量和運動量，保證充足的睡眠時間。
2、泡温水幫助睡眠
泡温水澡和熱牛奶有助於睡眠，泡水的温度不超過40度，可以加薰衣草浴鹽分，對睡眠有幫助。
3、要保持心情愉快
不要因為有人妊娠反應就緊張，要心情保持愉快，可以看電影，去公園，與朋友一起聊天，緩解妊娠反應。
4、保持空氣流通
在家裏要保持空氣流通，或者到外面散步，呼吸新鮮空氣，減輕噁心感覺。
5、食物要清淡
飲食上不要吃油膩或者過鹹的食物，飲食清淡，可以適當吃些蘇打餅乾等緩解嘔吐。
6、可以吃酸味的食物
當早孕時候，可以吃些酸味的食物，如梅乾，增進食慾，可以適量吃些涼拌菜，要均衡營養，飲食多樣。
7、要少量多餐
想吃東西時候就要吃，進食的量可以減少，少食多餐，多喝水，吃含有維生素豐富的食物，避免便祕，改善就餐環境，有利於增進食慾。
妊娠時期的反應，保持良好心態，找到正確方法，是可以緩解。
