女性該如何保護乳房健康 - 別讓壞習慣毀掉乳房

1、抽煙喝酒

抽煙喝酒對乳房的刺激是非常大的，容易造成女性內分泌紊亂。因此女性要儘量戒掉抽煙飲酒的習慣。另外除了不吸煙，也要拒絕吸入二手煙。

2、壞情緒

壞情緒對乳房的危害也是巨大的，容易誘發乳腺疾病，如乳腺增生等等。因此，女性朋友要學會調整自己的情緒，緩解煩躁、焦慮、抑鬱的情緒。

3、經常熬夜

熬夜傷身這件事情很多人都知道，熬夜會導致女性的內分泌出現紊亂，從而誘發一些乳疾病。因此，建議女性朋友能夠注意自己的生活節奏，爭取做到早睡，不熬夜。

4、高脂飲食

女性朋友要限制脂肪的攝入和膽固醇的攝入，因此不要吃太油膩的食物，因為過多攝入脂肪和膽固醇，容易使人發胖，肥胖也是會影響乳房的健康，造成乳房下垂只是其一，還容易引發乳腺癌等乳腺疾病。

女性要如何保護乳房健康

1、維持正常的體重

既然肥胖會誘發乳腺疾病，女性朋友就要注意避免身體肥胖。而且肥胖的人羣內分泌大多紊亂。

2、堅持運動

很多白領女性覺得平時工作忙碌，經常抽不出時間進行鍛鍊，其實每天到户外步行40分鐘，也是一種鍛鍊。經常運動能讓乳房更加堅挺，還能有效防止乳房下垂。另外女性還可以做做擴胸運動，可以降低乳房疾病的發生率。

3、合理飲食

平時多吃些新鮮的蔬菜水果，非常有利於乳房的健康，當然也不能一味地吃素，葷素搭配才是健康的飲食原則。

4、給乳房按摩

乳房按摩可以促進乳房血液的循環，促進乳房的發育，還能有效預防乳房內陷，改善乳房的外形。不過按摩乳房的時候，最好是順着複方組織方向按摩。

5、選擇合適的內衣

乳房是很脆弱的，需要細心呵護，如果乳房受到擠壓就很容易損傷到乳房內部的軟組織。因此在內衣的選擇上，要以舒適、大小合適為主，不要為了美觀而選擇過緊的內衣。