學會妙招改掉壞習慣 - 壞習慣影響健康

改掉自己的壞習慣的方法：

1. 聽取已經改掉壞習慣的人的經驗。

如果身邊有人成功改掉了某些壞習慣，可以向他討教一些好的經驗和建議，也可以從書中或是網絡上學習一些案例，從中找到適合自己的改掉壞習慣的方法。

2. 將你要完成的目標告訴他人。

把自己要達到的目標告訴合適的人選後，自己在無形中也產生了壓力，為了遵守已經説出去的話就不得不做到，同時身邊的人也可以起到幫忙監督的作用。

3. 制定詳細的計劃並執行。

想要成功，就需要將細節落到實處。要達到最終的目標，需要哪些相關資料，要先完成哪些小的目標，每週、每天有什麼具體的安排……這些都需要考慮到，並且一旦制定出來，就要嚴格執行。

4. 設置合理的獎懲制度。

設置獎懲制度能增加完成計劃的動力。當完成一項小的目標時，可以給自己一定物質或精神上的獎勵;而沒有按規定完成時，也需要有相應的懲罰來督促自己。不過，獎勵和懲罰的設置都應該以不影響改掉壞習慣為前提。

要改掉壞習慣，21天只是一個最低的標準，一般堅持到66天，會慢慢的“習慣成自然”，徹底擺脱掉壞習慣需要90天甚至更久。總之，長久的堅持才是改掉壞習慣的關鍵。

其實大家都知道，壞習慣對於人們生活的影響還是很大的，如果你希望自己的健康和幸福生活有保障的話，我們就要及時的尋找解決不好情緒的方法，這些壞習慣是不能長久存在的，改掉自己的壞習慣的方法你學會了嗎？如果你感興趣的話，我們不妨參照上面介紹的這些方法。