健康飲食主宰你的七情六慾

1.深海魚：

全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。

2.香蕉：

不要羨慕大猩猩為什麼永遠那麼傻氣而可愛，嫩黃色的香蕉不僅美味，而且含有一種稱為生物礆(al-kaloid)的物質。生物礆可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助我們的大腦製造血清素。

3.葡萄柚：

口感好、水分足的葡萄柚帶有淡淡的苦味和獨特的香味，無論是吃起來還是聞起來都非常新奇，可以振奮精神。而最重要的是葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以增強身體的抵抗力，而且也是為我們的身體制造多巴胺、正腎上腺素這些愉悦因子的重要成分。

4.全麥麪包：

為什麼總有那麼多MM喜歡吃麪包和點心，原來它們因為含有大量碳水化合物而成為抗憂鬱食物。但是吃點心容易攝入過多熱量，所以吃複合性的碳水化合物，如全麥麪包等，效果慢一點，但更合乎健康原則。

5.菠菜：

大力水手吃了菠菜後會力大無窮，其實吃了菠菜還會心情大好。研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，那什麼是富含葉酸的食物呢―――幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，但菠菜最多!

6.櫻桃：

鮮豔欲滴的櫻桃不只好吃，而且還和阿斯匹林一樣有效。美國密西根大學的科學家們認為吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效。