飯後立即做4件事情傷害身體健康

飯後不要馬上刷牙

吃飯期間人體的口腔中會產生酸性物質，牙齒中的鈣離子會遊離出來。假如在鈣離子還沒重新依附回到牙齒時就刷牙，就容易損壞牙齒表面的牙釉質，牙齒的堅固性也會受損。如果真要刷牙，建議在飯後三十分鐘後再進行。

刷牙是為了保持口腔的衞生和健康，不在於刷牙的次數，而在於刷牙的效果，牙齒並不是刷得越多越好。最主要就是我們在刷牙的時候，把每個牙齒的每個面都能夠刷到，這樣才能夠達到一個完整的清潔牙齒的作用，除了用牙刷之外，比方説老年人或者是有牙周病的患者，我們可能需要用到牙線，衝牙器 ，還有牙縫刷等各種各樣的工具才能把每個部位清潔乾淨。

飯後不要立即吃水果

飯後馬上吃水果是不好的，特別對中老年人來説。時間長了，會引起腹脹、腹瀉或便祕等。因為食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會形成脹氣，以致便祕。水果最好在兩餐間吃。

飯後不宜喝茶

飯後喝茶可能影響營養成分的消化吸收。如茶葉中含有茶鹼，茶鹼可干擾蛋白質、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶鹼同時存在時，吸收率明顯下降。因此，飯後喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可以減少睏意，這反而會影響營養的吸收。

飯後不宜立即散步

由生理功能的變化來看，飯後即刻進行某些活動是不利的，特別是活動量大的活動。因為飯後消化道需要大量血液幫助消化，如飯後立即散步，則血液分佈在肢體活動部位，致使消化道供血量減少，影響食物的消化和吸收，久而久之，可引發慢性胃腸病，或者加重消化道潰瘍。此外，飯後胃部處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，甚至可能導致胃下垂。還有，對患有冠心病、心肌梗死的人來説，飯後大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少，易出現輕微的缺血，可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木，有昏昏欲睡的感覺，此時散步易出意外。

當然，較輕的活動是沒有關係的，比如説説話、下棋或打牌等，如果能在飯後休息約半小時再進行就更好了。