邊走邊瘦 - 走路瘦身法

導讀：行走是最好的鍛鍊方法之一，不受時間、地點等限制，速度也可快可慢，還在為減肥發愁嗎？趕緊試試走路瘦身法吧。

走路也能減肥？是的，掌握正確的走路方法，達到一定的強度，可以起到減肥瘦身的效果。

走路瘦身方法一：站直走

走路時，將脊椎挺直，然後保持耳朵和肩膀與屁股在一條線上，讓後背和臀部能夠更有力地工作，這樣在快走的時候就能夠燃燒更多的卡路里。

走路瘦身方法二：擦着路面走

平時走路的步伐一般是伸出腿，腳跟先着地，然後再是整個腳掌，現在從腳跟到腳趾的位置都要觸及地，讓步伐更有彈性，當腳尖到達地面的時候就快速離地，讓腿筋以及肌肉都參與到運動中來，消耗更多卡路里。

走路瘦身方法三：小踏步

想要提高脂肪的燃燒速度，最好的方法就是稍稍抬高腿踏步走，踏步走100步後恢復1分鐘，然後繼續踏步走100下，每次比上次加快速度，重複12次，同樣的路程能消耗更多熱量。

走路瘦身方法四：擺動手臂

走路的時候擺動手臂來幫助你走得更快，同時燃燒更多的卡路里。

走路瘦身方法五：快走踢腿法

快走踢腿不但能減肥，還能起到養生的作用，具體的走路方法就是調整散步方式，增加踢腿，擺平的動作，儘量大動作放大步伐，走一會後再改為小急步走，接下來再換回大步走，交替進行半小時。

走路瘦身方法六：腳尖前進法

保持雙腿分開30CM走路，雙手向天花板的方向舉起，並雙手手掌攤開，手心相對，腳尖式墊起堅持1分鐘，然後再腳尖走路，這樣可以鍛鍊到手臂，腹部，小腿肚的肌肉。

梨子的減肥效果你絕對不知道

走路減肥是最為簡單的運動減肥方法，但是一定要掌握正確的走路方式，那樣才能達到減肥的效果。