瘦背部的最快方法一分鐘打造性感美背

導讀：露背裝的時節又到了，但虎背熊腰的妹子可是非常的難過了，想要擁有纖細柳腰，趕緊來學習瘦背部的最快方法。

瘦背部的最快方法有哪些呢？下面的幾個方法值得推薦給大家，趕緊來跟着學習吧！

瘦背部的最快方法一：平趴仰身

平趴在牀上，雙腿伸直，兩手肘彎曲在身側，然後腰部用力，將上半身向上抬起，並往後仰，達到極限時保持5秒，然後恢復原狀，反覆練習直到酸累，該運動可針對鍛鍊背部，促進背部脂肪的燃燒。

瘦背部的最快方法二：躺着弓背

平躺，兩腿屈膝，腳掌貼地，然後用力將腰向上弓起，直到雙肩着地，保持姿勢片刻，然後恢復平躺姿勢，繼續反覆練習，每天堅持練習，可令腰背與背部的脂肪快速分解掉，成為骨感美人。

瘦背部的最快方法三：貼牆抬臂

挺直腰身，上半身緊貼着牆壁，然後將左臂緩緩向後抬起，達到極限保持片刻，再換右臂進行，每天堅持練習，不但能輕鬆甩掉背部贅肉，還可讓手臂變得更緊實。

瘦背部的最快方法四：粗鹽搓背

粗鹽有發汗消水腫的功效，每天洗澡時，用粗鹽搓背，直至粗鹽融化，再清洗乾淨，可有效促進背部脂肪的燃燒，達到瘦背的效果，並且還可有效抑制痘痘的產生。

瘦背部的最快方法五：網球瘦背

站在牆壁前面，在牆壁與背部之間放一顆網球，然後雙腿進行彎曲、伸直的動作，讓網球滾動按摩背部，可有效消除背部水腫，達到瘦背的效果。

上面這些方法可快速有效瘦背部，不想面對虎背熊腰的尷尬，趕緊行動吧！