瘦後背的最快方法打造婀娜背影

導讀：最近，韓國舉行了美背選美，其貌不揚的李善姬獲得了美背皇后頭銜，可見線條是多麼的重要，也預示着看臉的時代要終結了，想要成為美背殺手，趕緊來收下這些瘦後背的最快方法。

不管長得美不美，但只要擁有美美的線條，就可以吸引無數的眼球，可是要知道背影殺手除了要擁有小蠻腰外，臀部還要夠翹，大腿小而有肉，將下面這些瘦後背的最快方法收起來就擁有了全世界

瘦手臂的最快方法一：椅子操

step1：淺坐在椅子上，大腿懸空。

step2：用手支撐椅子的邊緣，手指向前，然後將臀部離開椅子，手與肩部呈垂直狀態，然後將雙腿向前垮出一步，讓膝蓋呈90度。

step3：將腹部與胸部向前挺，雙腿伸直，背部不可彎曲。

step4：目光自然向上，脖子自然伸直，保持姿勢10秒。

瘦手臂的最快方法二：交叉手

此動作非常的簡單，而且對於腰部與腹部的燃脂效果非常的好，注意下腰程度要深，手腕向上伸，可拉伸肌肉，促進脂肪的燃燒。

step 1：兩腿張開與肩同寬，然後膝蓋彎曲，兩手向前伸直。

step 2：吸氣，用右手去觸摸左腳，同時將左手向上伸直，在彎腰的時候，要注意腰部不要前凹或後凹，膝蓋也不能超出腳尖。

step3：吐氣，回到動作1的姿勢，然後再反手做動作，重複2個回合，一個回合15次。

瘦手臂的最快方法三：單手支撐轉體

step1：席地跪坐，然後將臀部往右移動。

step2：側躺，用右手肘支撐身體，兩腿差攏伸直，左手指尖觸碰左耳。

step3：吸氣，將臀部往上抬起離開地面，背部要伸直。

step4：然後將上半身扭轉，左手肘靠近地面，臀部保持在半空，將3-4的步驟重複3次。

step5：然後換另一側進行練習。

學會這些方法，你就可以擁有美美的背了，趕緊行動吧！