高温蒸桑拿對身體利與弊~~ - 蒸桑拿者必看

導讀：冬天很多人都喜歡蒸桑拿，往下看看高温蒸桑拿對身體的利與弊的相關知識，更多瞭解蒸桑拿，選擇適合自己蒸桑拿的方式。

冷颼颼的冬天很多人都愛上蒸桑拿，也是一種不錯的放鬆方式，蒸桑拿可以排汗、排毒、瘦身和調血壓的作用，跟隨小編腳步告訴大家高温蒸桑拿對身體利與弊的知識。

冬天可以蒸桑拿嗎？

在寒冷的冬天，是可以選擇蒸桑拿的，蒸桑拿是通過汗腺蒸發汗液，排除體內的毒素，達到新陳代謝的作用，但是要按照自己的體質合理安排蒸桑拿的時間，避免出汗過多導致虛弱，還要注意飲水以免身體脱水。

【8類人羣不宜蒸桑拿】

患長期慢性病，心腦血管慢性病，如低血壓、心肌梗塞、高血壓等患者，體質較弱的人、老年人、大病初癒者及兒童、孕婦、癲癇病患者等8種人羣。

【蒸桑拿適宜的温度】

其實蒸桑拿沒有規定説什麼温度是最好的，自己感覺不到不適就是適合自己的温度了，但對於東方人來説，温度在50度為適宜的。

【高温蒸桑拿對身體利與弊】

高温蒸桑拿對身體的好處：

1、可以疏通經絡，促進身體的血液循環，對各種風痛很有效果。

2、可以改善人體的新陳代謝達到排毒的效果，排出體內的肝腎毒素和廢物。

3、蒸桑拿可深入到皮下的組織，達到殺菌的效果，讓你肌膚更美。

4、能讓全身的細胞活躍，改善體質增強免疫力。

5、蒸桑拿還可以減肥瘦身，排出體汗達到燃燒脂肪和多餘熱量的作用。

6、調節內分泌達到改善睡眠的作用。

高温蒸桑拿對身體的壞處：

高温蒸桑拿是可以的，但是不能超過10分鐘，也是一個雙向作用的，能夠讓人在寒冷的冬天感受到舒適的温度，也會危害到健康，那麼往下看看有哪些危害吧。

1、在高温高濕的環境下，會容易出現頭痛和頭暈，氣短呼吸困難的問題出現，在蒸桑拿的死亡病例也大大增加，心腦器官是人體的重要器官，一旦缺血缺氧發生，就會瞬間暈倒。

2、在高温高濕的環境下，還會讓人的心跳加速，血壓也上升，冷水浸泡又會讓心跳減慢和血壓下降，這樣的血壓交替會令心血管功能受損的，誘發心臟疾病和腦血管的疾病。

3、高温蒸桑拿會導致身體缺水，體温失調，肌膚不能正常的呼吸。

【高温蒸桑拿的注意事項】

1、頻繁的高温蒸桑拿，會對男性的生殖力有損傷。

2、蒸桑拿對血液的波動比較大，增大心臟的負荷，容易引起心臟病和高血壓，所以建議高血壓和心臟病的患者不能蒸桑拿。

3、吃東西2個小時後進行高温蒸桑拿最佳，蒸桑拿會血管擴張，血液迴流到皮膚影響消化器官對血液供應，這樣就影響消化，對健康有影響。

4、蒸桑拿要注意摘掉首飾等除了衣物的東西。

5、蒸桑拿前要用温水淋浴進行排毒，離開桑拿房要用温水洗乾淨。

6、每週高温蒸桑拿的次數不能超過兩次，每次不能超過10分鐘，長時間的蒸桑拿效果會適得其反的，還會影響身體健康。

以上是蒸桑拿必知的知識，高温蒸桑拿對身體利與弊，你們都瞭解嗎？