蒸得過久不養生反傷身 - 桑拿多長時間蒸一次

導讀：生活中很多朋友都喜歡時不時就去蒸一蒸桑拿，對養生保健和放鬆身心有很好的功效，那桑拿多長時間蒸一次比較好？今天就和大家來探討。

現代人工作緊張，生活忙碌，偶爾到桑拿房去“蒸”一下，緩解一下壓力，放鬆一下神經，對健康有幫助，但很多人都不知道桑拿多長時間蒸一次，下面就為大家解答。

蒸桑拿的好處

1、消除疲勞、振奮精神、-促進新陳代謝和血液循環。

2、美容、運動毛孔細胞、清潔皮膚、保持年輕態。

3、加強排汗功能，可以清除體內的鉛、汞等有害元素。

4、減輕工作和生活壓力。

4、對風濕症，關節炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經衰弱等均有一定療效。

桑拿多長時間蒸一次？

一週一次就可以，不要多蒸，蒸得多會帶走皮膚裏面的水分。

蒸桑拿時間控制在多少合適？

無論幹蒸濕蒸，一次最好不超過20分鐘，蒸完一次後，可泡或衝冷水， 稱“過冷河”，使排出的分泌物流走，再進去蒸十多分鐘，可只幹蒸或只濕蒸，也可交替進行，但總共加起來的時間以30—40分鐘為宜。

（圖片id：33920477，蒸桑拿）

蒸桑拿原來這麼有用，你試過嗎？

蒸桑拿注意事項：

1、蒸的過程中不要頻繁的出入蒸房，以免受涼。

2、蒸時不要揉搓身上的泥垢，用毛巾輕輕擦拭即可，以防汗腺不能正常排泄。

3、要適當補充水分防止虛脱，但切記不要為了出汗刻意喝水。

4、一次的時間以一個小時為宜，在這之前可適當運動，但不可過量，要注意身體放鬆。

5、想上廁所的要及時排便，不要忍便。

6、出現任何不適都不要硬挺，最好離開，到休息室放鬆片刻，待症狀消失後再進入。

蒸桑拿對身體有很多好處，更能減肥，但是一定要適度，偶爾蒸一蒸對健康是挺好的。