達人教你七天瘦成筷子腿祕籍
來源：尚雅範 1.26W
下面七天瘦成筷子腿方法趕緊學起來，可讓你一週內擁有一雙纖細筆直的長腿哦！
七天瘦成筷子腿動作一：空中踩自行車
平躺，雙腿向上抬起伸直，儘量與身體成90度角，然後做踩自行車動作，在做的過程中，利用腰部力量將臂部撐起，兩手張開平衡身體，每天睡覺前做此動作，可快速幫助消除腿部贅肉。
七天瘦成筷子腿動作二：向後踢腿
站立，然後抬起一條腿往後踢，踢的時候速度要快，向後抬起的高度儘量伸至極限，然後停頓5秒，再恢復原來姿勢，每條腿做15次，可有效拉伸大腿內側肌肉，不但能瘦腿，還可以提臀。
七天瘦成筷子腿動作三：蹲馬步
站立，兩腿張開與肩同寬，然後背部挺直，慢慢向下蹲，做出蹲馬步的動作，保持動作直到大腿感到痠痛，然後再站起，再繼續做此動作5次，可有效運動大腿外側肌肉，令大腿變得更纖瘦。
七天瘦成筷子腿動作四：側躺抬腿
側躺在牀上，然後收緊臀部，將外側腿腳趾繃緊，抬起，然後放下，再繼續重複抬起、放下動作，做的動作幅度不用太大，但要慢要輕，可有效緊緻腿部肌肉。
七天瘦成筷子腿動作五：平躺抬腿
平躺在牀上，兩手放在身側，然後抬起雙腿，與身體呈45度角，然後繃直腳尖，並向兩側打開，使兩腳形成“V”字型，保持動作數秒，再合攏，然後反覆練習，堅持練習7天，不但可消除腿部贅肉，也可令小腹變得更平坦。
上面這幾個動作，只需堅持七天，你就可以擁有一雙筷子腿了哦！
