簡單3動作助你擁有小蠻腰 - 如何在家瘦腰

提要：大家在家不是喜歡坐着就是躺着，這讓腰部贅肉更容易堆積，在家如何瘦腰呢？下面幾個動作幫助你輕鬆瘦掉腰部贅肉。

瘦腰在家也可進行，下面幾個動作的瘦腰效果不錯，趕緊過來試試。

1、趴在沙發上，然後雙臂彎曲，用前臂與肘部撐起身體，雙腿伸直，以前腳掌支撐身體，令身體成一地線，保持收腹姿勢，把臀部稍微向上翹，保持此動作20秒，稍做休息，繼續重複3次。

2、坐在沙發上，然後把腳併攏收起在沙發上，然後在胸前放一個靠墊，膝蓋儘量靠近胸部，保持動作15秒，然後重複做8次。

3、坐在沙發邊緣，背部挺直緊貼着沙發背，然後把兩手肘部彎曲撐在沙發扶手上，兩腳做踩自行車狀，堅持做30次。

這三個動作只需每天堅持，一個星期後就會看得到效果哦！趕緊行動吧！