灰姑娘的小蠻腰輕鬆擁有 - 最有效的瘦腰方法

導讀：瘦腰方法有很多，但最有效的方法有哪些呢？小編給大家整理了幾個效果槓槓滴方法，趕緊來看看。

迪斯尼真人版電影《灰姑娘》除了最搶眼的水晶鞋外，灰姑娘那性感的小蠻腰可是無法讓人忽略的，相信這也是她俘虜王子芳心的有利武器，大家也想擁有灰姑娘般的小蠻腰嗎？那趕緊來看看以下的最有效瘦腰方法。

最有效的瘦腰方法一：健身球運動

躺在健身球上，讓身體背部與臀部緊貼健身球，兩手交叉於胸前，然後腰部用力將上身抬起，令背部離開健身球，然後再躺下來，重複進行，可快速瘦掉腰腹部贅肉。

最有效的瘦腰方法二：自行車運動

平躺在牀上，雙手放在腦後，將兩腿向上伸直，然後將左腳彎曲，膝蓋靠近胸部，右手肘向左腿膝蓋靠近，然後換另一側做此動作，每天堅持，可快速瘦出小蠻腰哦！

最有效的瘦腰方法三：呼啦圈或跳繩

呼啦圈和跳繩都可在家裏進行，邊看電視邊進行也可以，轉動呼啦圈可讓腹部肌膚得到充分伸展，促進脂肪的燃燒，每天堅持20分鐘，瘦腹效果可是槓槓滴。

最有效的瘦腰方法四：撐體動作

俯卧在地上，再用雙手將上半身撐起，兩手要伸直，兩腳用腳尖點地，令身體成一直線，保持姿勢10秒，休息一下，再繼續做此動作，每天做10套，每天堅持，可有效消除腰腹贅肉。

最有效的瘦腰方法五：抬腿動作

站立，兩手彎曲並舉運動耳朵旁邊，然後將左腿往左邊抬起，腰部同時也往左邊彎，上半身也隨着往左邊彎傾斜，保持10秒，再換腿做此動作，來回做20次，對瘦腰有很大的效果。

上面這幾個最有效的瘦腰方法，只要堅持做，你也可以擁有灰姑娘那樣的小蠻腰哦！