女人健康又美容的喝水時間表

喝水美容時間表

6:30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！

8:00清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脱水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！

11:00在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁着起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，也有助於放鬆緊張的工作情緒！

13:00用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。

15:00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裏流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

17:00下班離開辦公室前，想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會兒吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22:00睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免半夜上洗手間影響睡眠質量。

補水妙方一：要重量重質

寶哥哥説女人是水做的，要想做個“水美人”每天必須喝足8杯水。喝足夠量的水不僅有益健康，而且能使皮膚獲得充足的水分，幫助有效清理胃腸道，促進體內有毒物質的排出。同時，還降低了血液的濃度，加快了血液循環，使皮膚更細膩有光澤。但是，喝水可不是拿杯子到飲水機面前接一接這麼簡單的哦，有效的喝水才能讓身體真正吸收到充足的水分。

真正有效的喝水方法，一次要將一整杯水(約200至250毫升)都喝完，如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟於事。當然，所謂一次喝完，並不是要你一口氣喝完，只有一小口、一小口緩慢地喝才能令身體真正有效地吸收使用。要想做“水美人”切記千萬不要等到身體發出口渴的信號時才想起喝水，那時就為時已晚了。

補水妙方二：要選擇鹼性水

當人體的血液PH值在7.4左右，人體狀態呈弱鹼性時才是最平衡、最健康的。現代女性由於攝入過多的油炸、脂肪類等酸性食物，使體內的酸性大大超過鹼性，身體長期處於偏酸性亞健康狀態，從而加速了皮膚的老化。這就需要及時補充呈弱鹼性的水進行調整，維持人體的酸鹼平衡。

弱鹼性水，是指PH值在7.1~7.8的天然水。原始天然的好水大都呈弱鹼性，含有鉀、鈣、鈉、鎂和偏硅酸等各種對人體有益的天然礦物質，它是人體天然的中和劑，因為這種水中呈鹼性的礦物質不必經過代謝就能被人體直接吸收，起到維護人體酸鹼平衡的作用。一般説到的弱鹼性水，最多指的就是礦泉水。而純淨水是一種酸性水，它的PH值在5.0~7.0之間，長期喝純淨水反而使人體內有益的生命元素向體外流失，使身體內環境越喝越酸，失去酸鹼平衡。

補水妙方三：要內外雙重補水

要想成為嬌嫩欲滴的“水美人”，不但要通過內補水的方式加強身體對水分的攝取，還要通過外補水的方式鎖住水分，不讓得來不易的水分流失掉。

外補水的方式包括面膜、蒸汽美容、噴霧、全身沐浴、SPA水療等。面膜緊貼於皮膚，在面部與空氣之間形成一層隔膜，能夠避免皮膚角質層水分的蒸發，具有保持肌膚水分、使皮膚光滑而富有彈性的作用；蒸汽具有一定的衝擊力，對皮膚產生輕微的震動，有利於皮膚對水分子的吸收，蒸汽分子向細胞內滲入而補充皮膚細胞中的水分，起到滋潤皮膚和保持皮膚彈性的作用；隨身攜帶礦泉噴霧，也可以起到補充肌膚水分、舒緩、鎮靜、維持皮膚的彈性和柔軟性的作用；全身沐浴和SPA水療可使全身肌膚處於水合狀態，保持充足的水分，維持良好的皮膚彈性。

TIPS：特別時刻需要特別補水

1.運動後應及時補充水分，儘管我們不是運動員，運動量沒那麼大，但不管做什麼運動，即使是打掃房間，完了之後也都應該喝水，這樣不容易累，也不易腰痠背痛；

2.在有空調的環境中，尤其需要補充水分，要多喝水來平衡身體所消耗的水量；

3.搭乘飛機時，由於機艙內氣壓較高，缺水的情況會格外嚴重，因此要多喝水。