減肥最健康的作息時間

提要：大家都知道怎麼減肥，那麼小姐姐們知道減肥最健康的作息時間是什麼時候嗎？

一個人平時對自己有規律的作息時間是很好的生活習慣，但是如果連減肥的作息時間都安排的好好的話，那麼你就是一個對生活負責的精緻女人哦。
小姐姐們，不妨按照以下減肥最健康的作息時間一起來做一個對生活負責的精緻女人吧，而且減肥的效果更佳哦。

減肥最健康的作息時間

6—8點：晨跑

早上起來的一件事，喝一杯水，上個廁所，然後進行晨跑。因為早上最運動會讓一整天的精神加倍，而且早上晨跑減肥效果更好。很多人覺得早上不吃早餐跑步會餓，其實不會的哈，其實早上飢餓感沒有這麼強烈，而且在跑步的過程中，更不會覺得飢餓哦。

温馨提示：跑步最少要跑45分鐘，那麼脂肪才可以燃燒，熱量才能消耗下來。

8—9點：吃早餐

跑步回來洗個澡，神清氣爽的，然後可以開啟吃早餐了。不要以為減肥不吃早餐，減肥一樣是吃早餐的，不吃早餐的話，非常會造成貧血和胃痛，而其早餐要吃好，這樣可以補充人體所需的營養，不過推薦吃纖維早餐，例如燕麥、牛奶、雞蛋、全麥麪包，這些吃了不會變胖的，營養價值也非常高。

10—11點：喝杯茶

不知道小姐姐們平時這個時間段，會不會感覺到餓了，小編就經常會這個時間段餓，平時小編都會喝上一杯熱茶解餓，最好是喝綠茶。綠茶既能增加飽感，又能起到減肥的作用，一杯熱茶下肚，起碼一個小時不會覺得餓。

11—12點：吃午餐

很多小姐姐為了減肥不吃午餐，並不建議這樣哈，你可以少吃，但是絕不能不吃，午餐一旦不吃就會流失營養，非常容易引起貧血脱髮，所以説中午一定吃飯，而且要吃營養清淡低熱量的食物，例如魚、水煮青菜、雞胸肉、番茄炒雞蛋，這些都非常建議吃哦。

温馨提示：午餐吃八分飽，不能吃全飽。

中午12—1點：行走

吃完飯，最禁忌的事情就是，立馬坐或者是睡。這樣是會造成脂肪堆積，非常容易引起肥胖，小姐姐們一定得切記了，這是非常不好的哈。這個時間段吃飽飯後，要站立或者行走20分鐘哦。

下午1—2點：午休

對於上班族小姐姐和在校讀書的小姐姐們，1點到2點這個時間段，正是你們應該休息的時間，所以睡個美容覺是最好的，但是不宜睡的時間過久，不然的話，晚上是非常難眠的，一個小時的午休時間剛剛好。

下午2-5點：喝果汁

這個時間段，你們都忙着自己的事情，但是請利用十幾分鐘的時間，榨一杯果汁喝，做好就是蘋果汁、或者是蔬果汁，芹菜汁也是不錯的減肥方法，而且營養價值還是相當的高，而且下午這個時候也是會出現飢餓感的。

傍晚6—7點：晚餐

誰説減肥不吃晚餐的呀，晚餐也是要吃的，但是要吃清淡一些的食物，如果想快速減肥的話，那麼就不要吃主食，推薦吃蔬菜沙拉，或者是水果沙拉，酸奶穀物，都是不錯的選擇。

晚上7—9點：運動

晚上吃晚飯休息一下，那麼可以進行運動了，想減肥的話，那麼肯定是離不開運動的。當然運動也是有一點要注意的，就是要做有氧運動，例如跑步、游泳、瑜伽，這些都是有氧運動，或者可以做力量訓練也是可以達到減肥的效果的，而且還能練出馬甲線哦。

晚上10點：睡覺

跑步回來，洗澡。洗去一天的疲憊感，放鬆自己的心情，然後睡覺。晚上10點前睡覺，是最好的減肥時機，因為這個時間段入睡，可以加速血液循環，促進新陳代謝，不僅起到減肥的效果，還會起到美容的效果哦。

好了，今天的內容就到這裏了，感謝大家的閲讀。再見！