準媽媽如何吃海鮮才最健康？

海鮮裏面有着非常多的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，在懷孕的時候吃一些海鮮，像是魚、蝦之類的能夠非常好的補充優質蛋白、碘等母嬰所需的營養素。但是準媽媽在懷孕的時候吃海鮮也要多多注意。要是準媽媽是個十足的海鮮迷，懷孕的時候也要少吃一些了。

準媽媽要是總吃海鮮（每週4次以上，每次100克以上），對於寶寶的神經系統發育就會造成一定的影響了，同時要是海鮮吃的太多的話，可能會讓準媽媽拉肚子，因此準媽媽在吃海鮮的時候一定要控制好量，每週一次，每次建議不超過100g。

哪些海鮮不宜多吃

有3種魚準媽媽最好是不要吃，那就是鯖魚、旗魚、方頭魚。原因在於前三類魚的汞含量比較高，汞進入體內之後對於寶寶的影響是非常大的，會影響胎兒的大腦發育。關於金槍魚，雖然汞含量不高，可是專家認為準媽媽長期吃罐裝金槍魚並不好，所以最好也不要吃金槍魚了。

螃蟹由於味道鮮美是非常多的人很喜歡的一道佳餚，可是準媽媽一定要一忍再忍。蟹肉的嘌呤含量高，吃多了準媽媽會拉肚子、還會過敏，嚴重時還會導致痛風及免疫系統的疾病。所以準媽媽在懷孕的時候還是少吃一些螃蟹好了。

甲魚雖然有公認的大補功效，常作為藥膳的食材，但甲魚蛋白質含量豐富，對於準媽媽來説也是不太適合的。

如何挑選海鮮

準媽媽在挑選海鮮的時候，最關鍵的就是要關注海鮮的衞生和標準重金屬含量。工業廢水、垃圾和其他污染物質所產生的化學物質沉積在海鮮中，對於準媽媽來説都是非常不好的。所以買海鮮的時候一定要買活的，同時購買一些遠離工業區的海鮮。

吃海鮮注意事項

1、吃海鮮時不要喝啤酒，會造成血尿酸水平急劇升高，誘發痛風，以致出現痛風性腎病、痛風性關節炎等。

2、海鮮不宜與富含鞣酸的水果如柿子、葡萄等一起吃。