準媽媽要進行“心理健康體操”

第一節、通過語言傳遞心聲

不管自己多忙，每天也要找一些時間跟寶寶説些話，像是“寶貝，我愛你”、“媽媽一直在等待你的出生”之類的，要是去外面走走的話，最好也能夠跟寶寶進行對話：“外面的天氣真好，太陽非常暖和”之類的。同時，準爸爸最好也一起來做“體操”。

第二節、佈置一個温馨的環境

在房間的佈置上，要適合寶寶生活。要是之前一直是你們兩個居住的話，那麼在寶寶快出生的時候可以買一些嬰兒用的物品，這樣看到它們就會知道：一個新生命馬上就要降臨在這個世界上了！你可以在醒目的位置貼一些美麗的畫片，這些照片最好是一些可愛美麗的孩子。

第三節、接受音樂的洗禮

大家都明白音樂是能夠促進寶寶的身心發育的，準媽媽聽了也會覺得非常放鬆。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮，可以讓自己全身心陷入音樂裏面，想象着你正沐浴在陽光裏。如果在聽的過程裏面覺得非常有共鳴，也可以跟着一起唱一下，這樣精神狀態就會非常好。

第四節、記心情日記

在懷孕的時候，每天都是有很多空閒時間的。每天都寫上一段日記，寫一下每天都在做什麼，在想什麼，是很好的一個紀念。等到以後想起來的時候，可以和自己的孩子一起來重温這些精彩的片斷，這都是很寶貴的回憶，能夠擁有更多的快樂。

整整280天，和寶寶朝夕相處，這是非常難忘的，所以讓我們充滿感激地記住它們吧。

第五節、與幽默親密接觸

笑是一種生活享受，所以可以多做一些讓自己感到高興的事情。欣賞喜劇，看一些小笑話，也可以瀏覽一些幽默滑稽的照片，有空的時候就看一下，準爸爸也可以幫忙收集一些笑話，在平時吃飯的時候給妻子講一下，讓大家能夠開懷大笑。