冬天太冷怎麼減肥

導讀：夏天不減肥，冬天徒傷悲，每到冬天，胖妹子穿衣是不是感覺自己要成了“粽子”呢？

在這個以瘦為美的年代，如果你胖的話，那就和美沒有太大關係了。今天小編為大家介紹一下冬天那麼冷的天氣該如何減肥吧！需要減肥的朋友們趕緊來看看吧！

夏天天氣比較温暖，許多人都樂意外出運動減肥。但是，到了寒冷的冬天，很多朋友只想窩在家裏窩在被窩裏，畢竟外面真的太冷啦！但是這樣一來，對於有些朋友來説，也是非常容易發胖且不利於減肥的，那麼，冬天太冷不出門如何減肥呢？

冬天太冷怎麼減肥

一 飲食方面

（少食多餐）

在冬天，我們人體的新陳代謝快，是很容易感覺飢餓的。所以在冬天是最容易吃太多，也是最容易發胖的季節。冬天太冷不出門想要減肥，可以先從飲食方面入手，冬天最好少吃多餐，這樣往往要比多吃少餐要好很多哦。少吃多餐是最適合懶人的減肥法，冬天運動量變少，要控制好飲食哦！

（多繫腰帶）

穿低腰褲是前幾年的時尚，不過現在就不是那麼流行了。需要減肥的朋友可以多繫腰帶，尤其是吃飯的時候。吃飯前可以為自己繫上腰帶，不要太緊適中就好。等到吃飯時，你會感受到胃部對腰帶的壓力，也能讓你想起要放下筷子啦！

小tips：繫腰帶能鍛鍊腹肌，控制胃下垂哦，要選擇口碑好的腰帶。

（拒絕高卡食物）

平常再積極運動，但如果不注意飲食，那也是百搭。所以冬天如果少運動，那就更應該多注重飲食，拒絕高卡食物。高卡食物是最容易導致發胖的，也是生產脂肪的“源泉”。據説，多攝取3500卡熱量，你的體重就有可能增重0.5公斤，所以，吃什麼，你自己看着辦哈！

咖啡，漢堡等糖分過高的食物，熱量非常高。嘴饞的時候，可以吃一些堅果水果這樣的食物哦~

二 日常生活

（不經意間的運動）

冬天太冷懶運動懶出門，但你不可能整個冬天都不出門像動物那樣冬眠的。每個人都有自己的生活，最起碼要工作，學習，或出去買菜，去遊玩也總有出門的時候哦！冬天可以多爬樓梯，尤其是上班一族，多活動關節加快血液循環。想要減肥還是離不開運動，懶出門的話，可以在家爬樓梯，或原地跑步~

（多進行娛樂項目）

冬天的娛樂項目可以多參加，能為你帶來減肥效果哦。如果能滑雪滑冰最好了，能放鬆身心讓自己大叫釋放壓力，對於減肥也有一定幫助。其實，冬天也可以外出跑步，跑起步來就非常暖和啦！或者，女生在冬天可以多去散步或逛街，在享受娛樂的同時，也能鍛鍊身體，對減肥非常有利哦！

（多稱體重）

以上這些飲食和運動，或許都不足以讓肥胖的你“清醒”。但是，體重能讓你瞬間清醒過來，建議每天進行三次稱體重。在家裏放一個電子秤，出門和回家時多稱一稱，看看自己的體重是否有減少或增加。電子秤還是挺準的，一般體重上升幅度只能保持在1公斤以內，否則啊，你又胖了！

冬天太冷懶得出門的朋友這樣減肥也是可以的，但如果想要快速減肥的親們，還是乖乖多外出運動吧~