做好這五點減肥會更輕鬆~ - 食慾太好怎麼降低食慾

導讀：食慾太好對於減肥來説也有很大影響，那麼，食慾太好怎麼降低食慾呢？

想要減肥首先就要控制飲食控制好自己的食慾，如果食慾太好的話，對於減肥來説是很不利的。所以，接下來Audrey為大家帶來降低食慾的方法，趕緊來看看吧！

食慾太好怎麼降低食慾

一 餓的時候吃飽腹感食物

有些朋友的食慾非常好並且還是易胖體質，這簡直不要太煩人啦！一方面又想要保持自己的身材，但另一方面又要滿足自己的胃，對於吃貨來説不能吃東西簡直不要太痛苦啦！但是，為了身材我們還是需要控制一下自己的食慾的。食慾太好怎麼降低食慾呢？建議平常在餓的時候多選擇飽腹感強的食物，並且不要吃太多，這樣能減少食物的攝取量，從而起到降低食慾的效果哦。

二 少吃多餐

少吃多餐這個方法是非常好的，控制好自己的飲食，更能起到降低食慾以及減少食物攝取量的作用哦！食慾太好的朋友想要降低食慾，最好採用少吃多餐這個辦法，在每次進食時，都不要吃太多，稍微吃一點填肚子。過後飢餓時，再繼續吃一點填肚子。少吃多餐不僅能控制食慾，還有助於減少食物的攝取從而起到不錯的減肥作用。

三 細嚼慢嚥

有些朋友不僅食慾好並且吃東西的時候也很着急，從而導致每次都是越吃越多，這樣對於減肥來説也是十分不利的。所以，大家平常吃東西時最好細嚼慢嚥，這樣不僅能控制好自己的胃口，並且還很有助於身體健康哦。或者，在飯前喝水增加飽腹感，也是很不錯的選擇！

四 推遲自己吃東西的時間

當感覺到飢餓時，不要馬上就去吃東西，可以適當推遲自己吃東西的時間。這樣一來，到了真正吃東西時，食慾就沒有剛開始時那麼好了。每天堅持推遲半小時後進食，你會發現自己吃得越來越少，食慾也沒有之前那麼好了哦！

五 不斷提醒自己

食慾控制好以後，加上合理的運動，真的可以起到很好的減肥效果哦！想要減肥的朋友們一定要控制好自己的食慾，當非常想要吃零食點心時，一定要不斷提醒自己，不能吃！否則之前的努力都白費了！

小tips：真正想要降低食慾，一定要時刻管住自己的嘴，也不要上頓餓肚子下頓就放開吃，這屬於暴飲暴食了，很容易影響胃部健康。

飽腹感強熱量低的食物有哪些：玉米，燕麥，紅薯，土豆，雞蛋等。平常還可以多吃獼猴桃，蘋果，香蕉，西紅柿以及胡蘿蔔等蔬果，能起到不錯的減肥作用哦~

好了，以上就是今天Audrey為大家帶來的所有內容了，希望能幫助到你，感謝大家的閲讀和支持。