冬天減肥慢的5大原因 - 為什麼冬天減肥慢

導讀：在冬季需要比往日多攝入10%的脂肪，這樣才能增加身體的熱量，抵禦寒冷，然而脂肪代謝的速度也會比其他季節要緩慢許多。所以在冬天人們極其容易肥胖，這是為什麼冬天減肥慢的最主要原因。

很多減肥的人都有一個共性，到了冬天減肥就成了一個瓶頸。同樣也是節食同樣也是運動，好像總也看不到效果，為什麼冬天減肥慢？小編來説説冬天減肥慢的5大原因。

一、為什麼冬天減肥慢

1、冬天的時候人們會穿很多的衣服，住的房間也會開暖氣，體內的熱氣就不能夠正常的散發，所以就造成了減肥難的特徵。

2、寒冷引發的生理反應，冬天天氣寒冷，人活動量減少，食慾增強。在冬天人們常喜歡吃一些暖和的東西，包括食物也吃一些高熱量高的食物，人們會經常聚在一起吃火鍋，熱騰騰的感覺很舒服，這樣減起肥來就很難了。

3、大家減少了户外活動，很多人都把鍛鍊挪到了屋裏，在屋裏減肥，因為房間温度十分高，稍微一運動就會出汗，人們就認為運動量已經到了。

4、冬天吃零食 雖然你夏天也吃零食，但是零食卻是冬季導致長脂肪的罪魁禍首，由於屋外寒冷一步也不跨出家門，你會抱着零食寸步不離電視，零食帶給你的多餘熱量無法消耗，自然就囤積成脂肪。

5、天寬鬆、厚實的衣服也是原因之一，讓人放鬆了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。特別是女人，有了厚厚外套，的包裹，對脂肪放鬆了警惕。

二、冬天運動攻略

冬季人體微循環減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運動過於劇烈，極易造成身體虛脱或是受涼感冒。

同時，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱，瘦身男女殺菌能力變差，劇烈的運動容易導致呼吸道疾病，如支氣管炎。

三、冬天日常減肥攻略

1、減少聚餐，清淡飲食

冬季總是免不了三五好友，出去吃一頓熱鬧的大餐，但經常聚會，總會不小心吃進去很多食物，而且外面的食物多是高油脂，高鹽，高脂肪，大部分的聚餐也都是選擇在晚上，又因為晚上人們的活動量很少，消耗的熱量很少，導致脂肪在身體蓄積，長久以往，想不胖都難。

所以一定要減少在外就餐的次數，如果在外就餐也一定要參照上述所説，給自己個心理暗示，時時提醒自己，以免吃的過多。

2、冬季進補，適可而止

選擇冬季進補的人很多，原因在於冬季易發生各種疾病，並增加熱量抵抗寒冷。可是如果這個進補沒有度，沒有合適的方式，那麼很容易讓你的脂肪一增再增。

在選擇進補的食物時，我們可以選擇一些脂肪較少的，比如雞肉和蘑菇，鴨肉於板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等，若浮油較多，可撇去上面一層厚厚的油脂，因為營養在湯裏和肉裏，扔掉的只是讓你增加肥肉的脂肪。

3、多吃果蔬，多喝熱水

在冬季更應該多吃蔬菜，現在的菜式上有很大的選擇，幾乎所有的青菜都可以買到，蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入，還可以讓趕走冬季的乾燥，讓你的皮膚看起來更加光彩照人，其所含的各種營養素更是可以幫助你預防感冒，如維生素C等。

冬季減肥注意事項

冬天晚上吃飯，還可以在飯前準備一碗湯，所謂飯前喝湯，苗條健康，可以適當減少食慾，同時還可以達到養胃的效果。