來看這份實用的減肥建議！ - 女生減肥要怎麼吃

導讀：女生減肥一定不要盲目跟風去節食，會落下很多毛病，效果適得其反的哦。來看這份食用的減肥建議吧~

很多女生在減肥的道路上越走越遠了，有運動但是一直瘦不下來的困擾，方法真的有用對嗎？俗話説減肥是三分練七分吃，一定要結合飲食運動健身才能看到效果。

1、主食以粗糧為主

女生減肥怎麼吃才能真正瘦下來，像午飯晚飯這些主食可以以粗糧為主，粗糧食物的熱量和米飯是有相同性的，但是米飯比較容易難消化容易囤積為脂肪，粗糧的話比較好消化飽腹感也比較強。像糙米、玉米、燕麥、紫薯等都可以當做主食吃。

2、蔬菜清淡為主

減肥期間必須要攝入大量的蔬菜等維生素補充，綠色蔬菜的熱量本身的是比較低的，但是如果是經過用蒜蓉等調味品進行爆炒的話，熱量就會蹭蹭的往上漲，所以減肥食譜中的綠色蔬最好是以清水煮，加入一點點鹽油即可，有效帶走體內多餘的油脂。

3、蛋白質類不可少

減肥期間一定不要有食物誤區，覺得所有有豐富蛋白質的肉類都是很容易變肥的，肉類是在減肥期間的食譜中一定要攝入足量，因為優質的蛋白質對女生減肥是非常好的，像雞蛋白、牛肉、雞胸肉等是減肥食譜中是最重要的， 因為可以增肌。像三文魚、鰻魚等脂肪含量高的一定不能吃。

4、水果不能隨便吃

減肥中女生該怎麼吃水果，不是所有水果都適合在減肥中吃的，像西瓜、荔枝龍眼等糖分較高的水果容易影響血糖和減脂效果，水果最好就是在下午餓的時候用來加餐增加飽腹感，可以多吃火龍果、香蕉蘋果，獼猴桃木瓜西柚等低熱量水果。

5、零食要“挑”着吃

減肥中的女生嘴饞的時候可以怎麼吃？不是説完全一點零食都不可以吃的哦？減肥期間是可以吃一些熱量低的食物的，像山楂、脱脂酸奶、蘇打水或幹豌豆等小零食是可以適當的攝入的哦，像薯片、火腿腸巧克力餅乾等熱量高的零食是完全不可以吃的哦。

6、任何碳酸飲料都不可以喝

減肥中的女生是禁止喝任何酒精及碳酸飲料，包括運動飲料都不可以喝，女生最愛的奶茶都是要棄之的，因為這些飲料是會讓我們體內的脂肪囤積，冰類的飲料會刺激我們的內臟進行自我保護然而囤積更多的脂肪，可以喝茶代替，還能有效減脂。

減肥中的女生該怎麼吃？一定不能節食哦，要飲食結合運動，減肥效果立竿見影哦~