做到這六點即可！ - 如何提高新陳代謝進行減肥

導讀：想要減肥，首先要把體內的新陳代謝提高，才能達到最大的減肥功效哦。那麼，如何能提高新陳代謝呢？

説到減肥，許多妹子都認為通過節食就能減肥。其實，節食不僅不能減肥反而還會影響身體健康，哪怕真的瘦下去，也很容易反彈回來。所以，節食減肥是不靠譜的，接下來小編為大家介紹提高身體新陳代謝的方法，對減肥非常有好處哦！

提高身體新陳代謝的方法

（1）可多吃多糖食品

減肥不僅僅只靠飲食和運動，主要還是和體內的新陳代謝有關，否則你運動再多也白搭。想要提高新陳代謝可多吃多糖食品，例如蔬菜，水果以及純穀類麪包，穀類等都屬於多糖食品哦。不要認為多糖食品是蛋糕，糖果等，這是高糖食品。蔬果以及粗糧中的澱粉和糖，能增加身體的代謝率，吃這些食物只會形成極少熱量，不用擔心發胖。

（2）減少食物的脂肪

一個人的胖瘦不僅僅只和熱量的攝取有關，主要還得看熱量的來源。比如兩種熱量相同的食物，一種富含脂肪，另一種則由蛋白質和碳水化合物組成，那麼前者就是容易令人發胖的食物。脂肪會減慢新陳代謝的速度，所以，建議多吃蛋白質以及碳水化合物的食物，以此來增加新陳代謝。

（3）多洗熱水澡

多洗熱水澡多泡澡，也能提高新陳代謝哦。反覆洗熱水澡能讓血管收縮，泡澡三分鐘休息五分鐘，能消耗能量。並且，泡澡還能促進角質更新美容美顏，讓你的皮膚更加細嫩光滑。

（4）多按摩

平常多按摩對身體也是非常好的，採用正確的按摩手法，更有利於的身體血液循環，使其更加順暢。還有利於排出體內的廢物和毒素，所以，正確按摩也是能提高體內新陳代謝的。

（5）多運動

我們都知道運動能減肥能消耗體內大量的能量，當我們在激烈運動時，代謝速度可是比不運動要高二十倍的。而睡眠則會降低人體的新陳代謝，所以，想要減肥的朋友們，除了夜間睡覺以外，其餘時間還是少睡覺吧！當然，午睡除外，但午睡也要注意時間，最好別超過半小時。

據研究表明，肌肉的比例越大代謝能力也越高，經常運動的人肌肉結實，要比不運動的人消耗更多能量。所以，想要提高新陳代謝，最好養成多運動的好習慣哦！鍛鍊肌肉的最有效方式是重量練習，平常大家可以多進行舉重運動。

（6）不要節食

有些妹子真是單純地認為只要不吃東西，節食就能減肥了。其實不是這樣的，因為在節食時，身體的營養均衡很容易受到破壞。這樣雖然體重是減輕了，但也是暫時的。一旦你恢復飲食後，體重就很容易反彈，幾乎是沒吃什麼就胖回來了的那種。

結語：好了，以上介紹的關於如何提高新陳代謝的內容就到這裏了，希望能為你帶來幫助哦！同時，也希望大家在減肥期間，要多注重身體健康哦！