最適合OL秋季減肥方法

導讀：最適合OL秋季減肥方法

秋天又來了，辦公室OL時尚女士們是不是感覺困在辦公室裏很難找到瘦身減肥的機會呢？其實秋天減肥對於OL減肥來説是很好的時機，通過瘦身食譜，一些簡單的運動等，首先減除因為工作而處在亞健康的身體，再進行減肥。OL健康減肥，就是這麼簡單。小編這就介紹一些在最適合辦公室女孩的減肥方法：包括減肥食品和一些運動瘦身攻略。

運動瘦身介紹：

舒緩脖子和肩膀處的痠痛！

           長時間保持同樣的姿勢、過大壓力帶來的緊張感，還有寒症等引起的血液循環不良，這些都是造成脖子和肩膀處痠疼的原因。沐浴時做些促進血液循環的運動，可有效緩解這兩處的痠痛。首先要在40℃以下的温水中浸泡20分鐘，然後再開始做練習。

塑造美好的胸型！

美好的胸型不在罩杯大小，形狀更重要。在沐浴時間做些簡單的練習，就可鍛鍊胸部肌肉，擁有挺翹的乳房。做練習時要有意識地用肌肉用力。

瘦身食品介紹：

1.羊肉

補中益氣，味甘性熱，具有利尿

效果，是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。
2.南瓜

味甘性温，温暖身體，補養脾臟及胃之元氣，且潤肺及利尿，秋季食用既養身又

減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥，經常食用。
3.禽蛋

禽蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它藴含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

4.紫菜

除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它藴含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

5.香蕉

雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

6.蘋果

內含蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它

水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
7.木瓜

含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪；木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

8.紅豆

含有的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。

9.茶

飯後喝茶有去除體內脂肪的作用。

瘦身食譜介紹：

蘋果與食肉瘦身法都是眾所周知的減肥法，但效果如何則見仁見智。番茄瘦身法你又可有試過？未有所聞便要留意以下介紹了！一個蕃茄(約200克)只有30卡路里，相等於約八分一碗白飯的熱量！

午餐及晚餐只吃番茄，其餘正餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續進行一星期，一個月只可進行一次。

效果：可減去5-10蘋磅(約2-5公斤)。

艱苦度：☆☆(以五粒☆最高)


為何吃番茄可瘦身？

一般女性一餐平均攝取約600卡路里，若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少減少吸收數百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達致瘦身。

每日兩餐之中又可以吃幾個番茄？

基本上沒有限制，其實番茄容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。若覺得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹調方法，蒸、灼或將番茄煲湯飲用均可。

吃番茄代替正餐要注意的事項：

1 番茄本身幾乎由水份構成，除了維他命C外，沒有多少營養，因此剩餘的一餐，需非常注意均勻的營養。

2 任何食物，只要過量皆會導致肥胖，幸好番茄易於有飽肚感，但亦要小心吃過量而導致弄巧反拙如水腫等。