適合學生懶人減肥的好方法推薦
來源:尚雅範 2.07W
不同的人適合不同的減肥方法,學生減肥更是要以健康為前提,下面我們一起去看看學生懶人減肥的好方法都有哪些吧!
學生懶人減肥的好方法一:控制主食和限制甜食
學生在長身體時期,食量可能會增大,所以要儘可能控制好飲食,採用食物遞減法就是很不錯的選擇,建議每天三餐減去50克。儘量少吃對含澱粉過多和極甜的食物,比如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞等。
學生懶人減肥的好方法二:走45分鐘
每天堅持在45分鐘內走上5公里的路程,這樣能在半年內瘦掉近5公斤的體重。若在45分鐘內走6.5公里,則體重下降得更快。散步之前或之後,可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果,多喝水,以補充因出汗減少的體內水分。
學生懶人減肥的好方法三:游泳減肥法
游泳是夏天減肥最好的方法之一,因為游泳屬於有氧運動,不僅能幫助減掉脂肪,還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是,游泳的時候您必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外,游泳的時間應在一小時或以上。
適合學生MM的最快減肥方法
學生懶人減肥的好方法四:跳繩減肥法
跳繩是一項非常不錯的有氧運動,能快速燃脂消脂,並減少體內存儲的熱量,快速達到減肥的效果。非常適合懶人減肥,但為了能真正達到想要減掉的數量,就必須每天堅持跳繩30分鐘以上。
學生懶人減肥的好方法五:每天喝足八杯水
水是生命之源,給身體補充足夠的水分,能促進新陳代謝,將體內的垃圾帶走,而且經常喝水,能讓你的肌膚更加水嫩,但是在晚上睡覺前不能喝太多,否則會造成水腫,飯前喝一杯水,讓你產生一定的飽腹感,減少熱量的攝取,學生在飯堂很容易攝食過量,用這個方法既能讓你吃少點,又不會耽誤健康。
以上介紹的幾個方法都是非常適合學生懶人減肥的,既健康又不傷身,各位朋友不妨嘗試一下哦。