教你輕鬆瘦身 - 神奇意念減肥法

導讀：你是不是總是減肥意志力不夠堅定？吃貨的心總在作祟？那麼你有必要試一下心理意念減肥法。

你是不是總是減肥意志力不夠堅定？吃貨的心總在作祟？那麼你有必要試一下心理意念減肥法。

什麼是意念減肥？

英國營養和運動專家設計出一套意念減肥法，就是每天晚上臨睡前和早晨剛醒來的時候，各花一分鐘去想象減肥成功後的模樣和感受，可能讓你更有效地減肥。

英國營養和運動專家珍妮特·湯姆森説：“人的大腦和身體無時無刻都在交流信息，但大腦的地位更重要，因為意念決定行為。”她深信，人們體重超標，是因為大腦發出的信息令身體感到糊塗，從而破壞了人們試圖變得苗條的健康想法。所以不妨試試以下的意念減肥法。

1、堅定目標

首先把減肥目標具體化，比如要穿進幾號的緊身牛仔褲或裙子，比如腰圍縮到75釐米，比如體重要到100斤。為了達到這個目標需要做些什麼。比如要做什麼運動，要少吃什麼食物，把它們寫到紙上，貼到顯眼的位置，每天都讀幾遍。會給你減肥增加動力，每天提醒自己。

2、想象

想象自己已經達到減重目標整整一個月，看着鏡子中的身材，在鏡子前面想象一下自己達到減重目標以後的身材，所以現在你只需要每天晚上臨睡前和早晨剛醒來的時候，各花一分鐘去做一次這樣的想象練習。通過這些練習，大腦裏就能產生強烈的積極情緒，助你堅定減肥成功的信念。

3、找出減肥失敗的原因

找出那些曾經讓你減肥失敗的想法和行為，比如老是吃外賣，沒事愛喝酒等等，把它們一個不漏地列出來。對照着做一個新列表，寫上你有哪些新想法新動作來替代以往的壞習慣，比如有計劃的飲食，或者只在週末才喝點小酒。

4、寫減肥日記

減肥時期，最重要的是知道吃進嘴裏的東西是什麼。因此你需要記下自己每天吃什麼。當你知道了解自己的飲食後，你不但能控制自己的飲食，還能調整減肥計劃。一本詳細的飲食日記對你的減肥計劃起着重要的作用呢。

5、分享減肥經驗

減肥的時候可以多與正在減肥或者曾經減肥過的人在一起。這樣不但能分享大家有效的減肥經歷，自己還能從別人的減肥經驗中吸取適合自己的方法，防止走進減肥誤區，幫助自己調整減肥計劃。

靠想象力，去想象感覺已經瘦到“輕飄飄的”，相信自己已經成功，激發更大的動力來保持這一來之不易的成果。給自己以鼓勵，信心滿滿地等待明天的到來。