教你輕鬆甩肉 - 冬季平民減肥食譜做法

提要：正所謂每逢過節胖三斤，相信有不少朋友在春節都囤了不少贅肉，那麼應該怎麼減掉呢？

制定一個正確的飲食方案可有效減掉多餘的肥肉，尤其是正確的飲食攝入，下面小編就為大家分享幾個平民減肥食譜的做法，一起來看看吧。

平民減肥食譜一：減肥大拌菜

主料：生菜200g、黃瓜200g、小西紅柿100g、櫻桃小蘿蔔100g、洋葱100g、紫甘藍300g

輔料：香醋、鹽、迷迭香、橄欖油、胡椒粉適量

做法：

1、黃瓜去皮切片；小蘿蔔去蒂切片；西紅柿洗淨備用。

2、苦菊洗淨撕成小朵；生菜洗淨撕成小朵。

3、洋葱切圈；紫甘藍撕成小朵。

4、將洗好切好的蔬菜放入盤中，用意大利香醋、迷迭香、鹽、胡椒粉、橄欖油調成油醋汁。

5、最後倒入菜中攪拌均勻，撒上花生碎即可。

平民減肥食譜二：海帶豆腐減肥湯

主料：嫩豆腐1塊、海帶結100g、白蘑菇50g

輔料：幹蝦米10g、濃縮雞汁1大勺、雞粉少許

做法：

1、豆腐切成5釐米見方的小塊；海帶結切菱形片；白蘑菇切片。

2、在鍋中放入500ml清水燒開，加入一大勺濃縮雞汁，攪拌均勻。

3、將切好的豆腐塊放入湯中，用大火燒開後轉小火，將海帶片放入湯中。

4、加入洗淨瀝乾水分的幹蝦米和切片的白蘑菇，一起攪拌均勻，用中火煮3分鐘，最後加入適量雞粉調味即可。

平民減肥食譜三：減肥沙拉

主料：黃瓜1根、生菜5片

輔料：沙拉醬、番茄幹、橄欖適量

做法：

1、生菜洗乾淨後撕成小片。

2、黃瓜切成薄片備用。

3、將準備好的生菜與黃瓜放入沙拉器皿內，並夾入幾片幹番茄和若干橄欖。

4、最後倒入沙拉醬，用沙拉叉子攪拌均勻即可食用。

平民減肥食譜四：減肥酸奶

主料：奶粉150g、乳酸菌粉0.5g

輔料：温水500ml

做法：

1、在睡前先在杯子里加入適量奶粉，後再加入調好的45℃温水500ml。

2、將牛奶攪勻，後加入0.5g乳酸菌粉。

3、最後蓋緊蓋子靜置一夜，隔天早上飲用即可。

小貼士：可以根據個人口味調入蜂蜜水果等，口感會更好。

平民減肥食譜五：減肥菊花決明茶飲

主料：決明子15g

輔料：菊花10g

做法：

1、決明子先用銅杵碾碎，但不用碾成粉末，因為這樣煮出來的渣子可以過濾掉。

2、在鍋中放入適量的水，並用大火燒開，後轉小火，將碾碎的決明子倒入鍋中。

3、最後倒入菊花煎水，過濾取汁即可。

小貼士：建議決明子不要磨成粉，不然會很苦。

以上就是平民減肥食譜的全部介紹，有興趣的朋友不妨嘗試一下。