在家玩跳舞毯健康減肥又時尚

導讀：在家也能健康減肥，用跳舞毯每天跳上半個小時就可以很快可以瘦下來。

現在很流行在家玩跳舞毯，休閒健身又可以輕鬆減肥，還可以鍛鍊節奏感，是目前很多胖人都喜歡選擇的減肥方法哦！你也來了解一下。

有空的時候就在家跳跳舞，10分鐘左右就會開始出汗了，運動量跟騎單車差不多。每天晚上抽一點時間出來玩玩跳舞毯可以有效瘦身哦！

不少胖人都不喜歡出去跑步，所以在家玩跳舞毯就是最適合的了。用跳舞毯來運動，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。每天至少要跳半個小時才可以達到減肥的效果。看看大家都在用什麼樣的跳舞毯

跳舞毯比跑步更加有趣味，伴隨音樂節奏，可以培養自己的情趣同時又可以放鬆身心，減肥減壓效果都十分好。

玩跳舞毯的時候記得要保持通風透氣，如果有骨關節病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人就不適合玩跳舞毯了。人氣跳舞毯推薦

想用跳舞毯瘦身的話最少要30分鐘以上，前10分鐘只是熱身，身體的熱量不會大於100卡。但當你運動到30分鐘的時候，身體消耗的熱量就會明顯的增加了。一首歌可以消耗150~45卡左右。

玩跳舞毯的時候先從慢歌開始，然後慢慢加快，來兩首快歌會讓你全身都high起來哦！減肥效果也特別好。