美味享瘦！ - 五款水果減肥食譜
新鮮的水果不但營養而且美味爽口，富含的汁液還能夠為身體補充水分，這幾款水果減肥食譜還能吃出完美身材哦！
水果減肥食譜一、蘋果
蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，加速新陳代謝，降低熱量吸收，而且蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。
酸奶蘋果沙拉
用料：酸奶150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g。
做法：
1、蘋果洗淨去核切成小塊，奇異果去皮切成小塊，草莓與葡萄切塊。
2、將調好的酸奶倒入水果中，並且攪拌均勻，即成酸奶蘋果沙拉。
小貼士：酸奶要儘量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣酸奶才能均勻地掛在蘋果塊上。
水果減肥食譜二、獼猴桃
獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，對減肥健美、美容有獨特的功效，內含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效地去除或淡化黑斑。
蘆薈獼猴桃冰沙
原料：獼猴桃3個、白砂糖20克、白開水100ml、蘆薈汁30克(可不加)。
製作：
1、獼猴桃去皮切成丁備用。
2、攪拌機中加入獼猴桃丁和白糖。
3、再加入白開水或者純淨水。
4、攪拌至碎，放入密封容器中。
5、放入冰箱冷凍，5小時攪拌一次，如果隔夜，早上取出微化後再攪拌，攪拌出果碴即可。
水果減肥食譜三、檸檬
檸檬汁是公認的美白飲品，能防止和消除皮膚色素沉着，所含的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質，能促進新陳代謝。
薄荷檸檬冰爽茶
原料：薄荷葉、檸檬、蜂蜜(可隨意)、冰塊
做法：
1、薄荷葉用清水洗，用温水泡1小時。
2、檸檬洗淨切片。
3、將泡好的薄荷水倒入茶壺或水杯，放入檸檬片。
4、按照自己的口味加入適量蜂蜜(可以不加)調勻。
5、最後放入冰塊即可。
水果減肥食譜四、芒果
由於芒果中含有大量的維生素，可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認為，肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯”所致，所以芒果是減肥輕身之果品。
芒果飲料
原料：芒果50克，冰糖20克。
製法：取鮮芒果洗淨削去果蒂，連皮切片，加冰糖，用水煮20分鐘，濾汁代茶飲。
水果減肥食譜五、木瓜
木瓜性温，不寒不燥，其中的營養容易被皮膚直接吸收，特別是可發揮潤肺的功能，還能活血，讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩，皺紋減少、面色紅潤。
木瓜香醋飲料
原料：新鮮木瓜1 000克，香醋1 000克，食鹽少許。
方法：將木瓜去皮籽、洗淨，切成條塊，用食鹽醃製60分鐘，然後瀝乾水分，放入瓶內，倒入香醋密封，浸泡3天，即可食用。
小貼士：連服3個月，並配合節食，有良好減肥瘦身療效。
水果減肥既營養又健康，但是記得不要只吃一種水果哦，否則會營養不均衡呢。
