春季減肥食譜推薦 - 春季如何快速減肥

提要：春季始，各色各樣的菜變的多樣起來，是減肥瘦身食譜大顯身手的時候，春季減肥豐富多樣，下面推薦春季減肥食譜方法，讓你邊吃邊甩肉。

春季又來了，MM們開始抓緊時間減肥了，還在糾結該怎麼減肥的MM，不妨來看看以下最有效的減肥食譜方法，健康瘦身，讓你輕鬆吃出骨感美。

春季減肥食譜

一、荷葉粥

材料：荷葉、粳米、冰糖。

做法：

1、把粳米和荷葉清洗乾淨後，荷葉切成小塊。

2、放入鍋中加上水，開武火熬煮，煮沸後轉文火煮10-15分鐘。

3、然後把荷葉撈出，在荷葉汁液中，加上粳米和冰糖。

4、再開大火燒沸，轉小火煮至米爛成粥。

二、南瓜湯

材料：南瓜、姜、堅果、核桃、腰果、月桂葉

做法：

1、把南瓜洗淨去皮去籽切塊，放入鍋中蒸熟。

2、然後把煮熟的南瓜放入用果汁機裏，再加上堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。

3、最後放入鍋中，與姜、月桂葉小火煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放。

三、春筍粥

材料：春筍、糯米、食鹽

做法：

1、將春筍與糯米清洗洗乾淨，春筍切成薄片。

2、糯米放入鍋中，等到米粒稍微裂開之後加入春筍。

4、最後等粥做好之後加入食鹽，攪拌均勻就可以了。

四、番茄蘆筍紫菜湯

材料：紫菜、扁尖、蘆筍、番茄、味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。

做法：

1、鮮筍、番茄洗淨切好，扁尖發好、洗淨、撕開，再切長段，紫菜撕成大塊狀。

2、起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調味料。

3、煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可。

五、鮮汁春筍

材料：春筍尖、幹蝦仁、精鹽、味精、黃酒、植物油、鮮湯、葱薑汁、濕澱粉各適量。

做法：

1、把春筍尖切成兩片，用刀面拍鬆。

2、炒鍋上火，放油燒至四成熟，下筍片炸熟，撈出後控油。

3、炒鍋裏留些油，放入鮮湯、蝦仁、葱薑汁、精鹽、黃酒、筍片。

4、燒入味，添加味精，顛炒幾下，用濕澱粉勾芡。

減肥飲食的原則及小技巧

1、減肥過程中速度不於過快

以現在的春季氣候每天只需要減500-1000大卡就可以了，減重須循序漸進，對身體才不會造成傷害。 

2、養成均衡的營養習慣

選擇多種含有維生素或是的食物，不可以採取絕食或禁食某一種類的食物。

3、改變進餐時的順序

先喝湯，喝完湯後再吃蔬菜，進餐應定量，細嚼慢嚥，以避免無意中飲食過量。

4、清淡飲食

儘量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法，避免油煎、油炸。

5、多攝取高纖維食物

蔬菜的熱量低且含豐富的纖維素，所以減費者可多吃蔬菜或五穀。

上面為大家介紹的春季減肥食譜以及一些減肥飲食原則，不妨可以試一試，讓你在春季裏盡情瘦。