四種瘦手臂的瑜伽動作甩掉“蝴蝶袖”

導讀：瑜伽減肥已經得到了很多愛美人士的認可，四種瘦手臂的瑜伽動作更是能讓你擁有魅力的雙臂，甩掉“蝴蝶袖”，現在我們就來看看瘦手臂的瑜伽動作吧！

瑜伽動作瘦手臂可以讓你擁有魅力的雙臂，以下是四種瘦手臂的瑜伽動作，讓你甩掉“蝴蝶袖”。

做瘦手臂的瑜伽動作之前，首先要找一個能讓你心平氣靜、身體舒適的地方，然後盤腿而坐，進行呼吸練習，直到你的身心已經放鬆為止。做好了準備工作之後，我們就開始來做瘦手臂的瑜伽動作啦！

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第一種瘦手臂瑜伽動作是：戰士二式

動作分解：

1、首先是兩腿稍微的分開，自然的站直，背部一定要挺直，然後右腿向右一步，右膝要屈，這時右膝要成90°，左腿向左拉伸，直到伸直為止。

2、接着是兩隻手臂水平的伸直，指尖也要併攏的伸直，手掌向下，保持5個呼吸，最後慢慢的回覆，再換另一邊重複。

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第二種瘦手臂瑜伽動作是：三角式

動作分解：

1、首先是四肢跪在地面上，兩隻手自然的分開至肩部同寬，然後踮起腳尖，臀部也要慢慢的往上提，手臂也隨着身體上升，慢慢的升直。

2、接着伸直雙腿，腳跟要貼地，肩部和背部稍微的用力下壓，耳朵儘量是靠近手臂，保持5個呼吸，慢慢的回覆，休息一下。

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第三種瘦手臂瑜伽動作是：牛面式

動作分解：

1、首先是席地而坐，背部一定要挺直，然後屈膝，兩隻腿交叉，左腿在下，右腿放在右臀的側邊，右腿在上，這時，右腿是緊靠着左臀部的。

2、接着是屈手肘，左手肘放在右手肘的上面，兩隻手纏繞，雙掌合十於正前方，保持5個呼吸，慢慢的回覆，休息一下。

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第四種瘦手臂瑜伽動作是：鶴式

動作分解：

1、首先是四肢着地，跪在地面上，兩手分開與肩膀同寬，然後踮起腳尖，身體要稍微的向前傾。

2、接着身體的重量要慢慢的轉移到手臂上，向上提起雙腳，膝蓋要緊靠着手臂，保持5個呼吸，慢慢的回覆，休息一下。

以上就是四種瘦手臂的瑜伽動作，讓你甩掉“蝴蝶袖”，你還在等什麼？趕緊行動吧！動作非常的簡單哦！只要堅持就可以擁有魅力的手臂了。