瘦手臂最快的方法幫你甩掉“蝴蝶袖”

導讀：手臂的地方最容易堆積脂肪，小編教大家幾個小方法讓MM們甩掉“蝴蝶袖”！

長期不運動會造成脂肪的堆積，特別是手臂的部分，最容易造成脂肪的堆積而變成“蝴蝶袖”！小編來教你幾個瘦手臂最快的方法，讓你輕鬆甩掉手臂的贅肉！

1.做手臂操快速瘦手臂

(圖片ID：36944801，瘦手臂）

做手臂操的時候可是要利用單槓哦！首先，雙手抓住單槓，張開的寬度要與肩同寬，然後將雙腳併攏在一起，身體向前傾，然後彎曲胳膊，踮起雙腳的腳尖，同時，讓胸部慢慢靠近鐵桿，每天要進行10次左右，每次堅持動作1分鐘，能夠快速甩掉手臂的贅肉！

3.手臂畫圈運動快速瘦手臂

先把雙手向前方伸直。然後轉動雙臂向外畫圈15次左右，然後，將雙手向內畫圈20次左右，但各位MM們要記得，手臂做畫圈運動的時候要運用手臂的力量，而不要用手掌的力量哦！

4.最快瘦手臂可以做伸展手臂運動

首先，挺直身體，然後將雙手緊貼着耳朵向上伸展，然後將左手臂屈肘呈90度的狀態，然後將手掌緊握右手臂的手肘處，雙臂一起用力讓手臂變得緊繃，保持這樣的動作30秒以上，然後慢慢放鬆。反覆做20次，能夠讓手臂變得結實，消耗掉不少的脂肪！

5.高舉啞鈴瘦手臂最快

首先，雙手各拿一個啞鈴，然後雙腿分開站立，將雙手向上舉起，保持甚至的狀態，然後雙臂緩慢向下滑，在向上舉起，重複這樣的動作10分鐘左右，你會看到很明顯的瘦手臂效果！可要堅持咯！

想要甩掉“蝴蝶袖”瘦手臂就是這麼簡單！