馬上告別粗手臂！ - 女生瘦手臂的最快方法
來源：尚雅範 5.05K
想減去手臂上多餘的肉肉，以下這些女士瘦手臂的最快方法可以幫你快速實現，見效很快哦！
方法一、手臂伸展
做法：
1、雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。
2、雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒，每天做5次。
方法二、俯卧撐
做法：兩手與肩膀同寬，收緊腹部，讓肩膀和頸部放鬆，使用肱三頭肌協助完成俯卧撐，確保抬起和下伏的時候能感覺它們在發力，肩膀到腳都必須保持緊繃，身體要與地面平行。
方法三、拳擊運動
做法：
1、雙腳打開，與肩同寬，雙膝放鬆，腹部繃緊，在身體兩側向前出拳，每側15次。
2、上勾拳，手臂彎曲成90度，在胸前交叉向上出拳，兩邊各15次，力度可以適當增加。
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方法四、按摩淋巴
做法：彎曲手肘，抬起右手，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按，持續30秒即可，然後再換邊重複動作，注意不要太用力。
方法五、畫圈
做法：自然站立，雙腳和背部挺直，雙腳稍微打開，雙手與肩膀成一條直線，運動手臂的力量慢慢向內轉動雙手，向內畫圈20次，然後再向外畫圈20次，畫圈的時候動作不需要太大。
簡單的五個方法就可以有效甩掉手臂多餘肉肉，趕走粗壯手臂，還能塑造緊實的線條，趕緊動起手來吧！
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