絕對有效！ - 女生瘦手臂的方法

導讀：女生都想擁有纖細的手臂，隨時展現，手臂粗怎麼辦？下面告訴大家女生瘦手臂的方法，打造纖細玉臂。

完美的身材，哪個部位都要漂亮，手臂也不例外，粗粗的手臂讓人看起來也胖，快來試試女生瘦手臂的方法吧。

三角支撐俯卧撐姿勢

作用部位：肩部、胸部、臀部。

俯卧撐式準備，將手內移，使拇指和食指形成一個三角形，然後，做一個完整的俯卧撐，如果感覺太難，就稍微彎曲膝蓋。

凳上雙臂屈伸姿勢

作用部位：肩部。

1、坐在椅子的前端，雙手放在椅子邊緣上，十指朝前，雙腿伸直，腳跟着地翹起腳尖。

2、用手臂支撐身體離開板凳。

3、彎曲手肘，身體下壓直至上臂幾乎與地面平行位置，保持臀部與肩膀垂直，然後雙手支撐起身體回到開始位置。

經典反舉姿勢

作用部位：臀部，背部。

1、雙腳前後站立，右腳在前，左腳腳跟離地，雙臂放在身體兩側，雙手各握一個啞鈴。

2、彎曲手肘將啞鈴舉向胸腔位置，然後彎曲右腿膝蓋，身體稍稍前傾。

3、保持這個姿勢，將手臂向後伸直，停留1下，放下手臂回到準備姿勢，完成1次動作，重複12次，中途交換雙腿。

學她 減掉蝴蝶袖就這麼容易！

淋浴瘦手臂

具體做法：

1、將洗澡水温稍微調高一點，對手臂進行沖洗約2分鐘左右。

2、握緊前臂，並運用拇指的力量，從手腕部向上輕輕按摩至關節處。

3、利用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一鬆一緊，慢慢往上移動，直至腋下。

4、以打圈的方式，從上手臂外側由下往上輕輕按摩。

5、再沿上手臂內側，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。

6、在上手臂內側肌肉教鬆弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。

7、最後，用手由上往下輕撫手臂，放鬆肌肉，這樣重複多次，如果是夏天還可以用冷熱水刺激手臂。

效果：能夠幫助刺激手臂血液循環，加速燃燒手臂上多餘的脂肪。

擁有細長的手臂讓人看起來也會苗條得多，趕緊來試試瘦手臂的方法吧。