輕鬆甩掉大屁股 - 男生瘦臀的最快方法
來源:尚雅範 1.78W
導讀:每個人都希望自己的身材完美,臀部也不例外,下面小編告訴各位男生瘦臀的最快方法,趕緊來看看!
男生瘦臀的最快方法,能夠迅速打造完美的臀部線條,輕鬆甩掉大屁股。
方法1、單腿曲伸運動
1、椅子一把,把單腳自然的跨在椅子上,站立的的位置要讓身體和彎曲的小腿成一個直角。
2、雙手自然放在腰際,上身保持挺直的狀態,然後進行腿部的曲伸運動。
3、注意彎曲時身體的中心要放在前腳掌,記得保持直角。
功效:這個運動可以鍛鍊大腿肌來瘦臀。
方法2、走步下蹲式運動
1、雙手各持1-2千克的啞鈴,兩腳向前後分開站立,與肩同寬。
2、上身保持挺直狀態,彎曲前腿的同時後腳慢慢向後移動,直到小腿腿面與地面平行為止。
注意:做這個運動時一定要放鬆,每天做幾次,可以收緊臀部。
方法3、雙腿後踢
做法:平時男生可以手扶欄杆、窗台或椅背站立着,將右腿最大限度後踢,然後又換左腿以最大限度後踢,每天重複做幾次可以幫助男生消除臀部脂肪。
方法4、原地下蹲
1、雙腳併攏,原地站立,膝蓋微微彎曲,慢慢下蹲,同時抬起雙臂以保持身體平衡。
2、保持這個姿勢10秒鐘之後慢慢還原,重複動作,對於男性收緊臀部很有幫助。
方法5、騎單車
騎單車是對身體非常有益的有氧運動,它主要靠腳部不斷運動而前進,在這個過程中,男生們的腿部與臀部肌肉都得到鍛鍊,有效減肥與塑形哦!
男生瘦臀的方法既簡單又快速瘦臀,輕鬆打造完美臀部,想甩掉大屁股的男生可以學着做一做。