好吃的天然食物排行榜
好吃的天然食物排行榜，在我們日常生活中，有很多好吃的天然食物，在每年的春夏秋冬季節開始，我們的食物也開始生長，每一個季節都有它美味的食物，讓我們一起來看看了解一下好吃的天然食物排行榜
好吃的天然食物排行榜1
第五——毛豆，135毫克/100克
推薦吃法：香菇毛豆炒肉
1、準備適量的毛豆，剝出豆粒，在水中雙手輕輕搓一搓，表面的薄膜會自動脱落，然後用清水沖掉，瀝乾備用。
2、另外準備一點五花肉，剁成小丁，放一點薑蓉，醬油，用筷子攪勻。
3、另外準備兩個新鮮的香菇，洗乾淨後，切成小塊。香菇不僅可以豐富營養，還可以起到增鮮的效果。
4、熱鍋涼油，把肉先倒進去，反覆扒拉煸炒，肉沫變色的時候，把香菇放進去與肉沫一起炒，讓香菇的美味散發出來。
5、將毛豆倒入鍋中，調入一點黃豆醬，白糖，快速炒勻後，淋入一點熱水，小火燜五分鐘，保證毛豆徹底斷生。
6、最後放入一點紅椒，繼續快速炒勻，即可出鍋裝盤。
第四——紅莧菜，187毫克/100克
推薦吃法：素炒紅莧菜
1、準備一把紅莧菜，一般是帶根出售的，我們最好將其剪掉，接着清洗乾淨，尤其是葉片上的雜質髒東西，要徹底洗掉。瀝乾以後，改刀切小點。
2、莧菜本身含有一些草酸，我們先燒一點熱水，加入一點油，放入莧菜燙十幾秒，然後撈出來。
3、炒莧菜要多準備一些蒜蓉，是這道菜的靈魂調料。
4、起鍋燒油，同時把蒜蓉放進去，炒香一些，倒入莧菜，調入一點生抽，蠔油，就不用放鹽了，快速炒至入味，就可以出鍋了。
第三——黑芝麻，800毫克/100克
推薦吃法：黑芝麻薄餅
1、分別稱取40克左右的'玉米油和30克白糖，放到大的盆中，用蛋抽去反覆攪勻，讓白糖融化。
2、接着放入我們的主角黑芝麻，70克左右，再調入40克左右的低筋粉或蛋糕粉，然後繼續用蛋抽攪勻。
3、將調好的黑芝麻糊裝進裱花袋中，然後擠入圓盤中，可以儘量薄一些，這樣烤出來口感更酥脆。
4、烤箱提前預熱，讓温度升高，把烤盤放進去，保持160度，烘烤18分鐘左右。當然如果比較厚的話，需要根據情況適當延長烘烤的時間。時間結束後，端出來，自然晾涼後再吃，口感會更脆。吃不完的裝進密封性好的罐子中，隨吃隨取很方便。
第二——榛子，815毫克/100克
推薦吃法：榛子酥
1、榛子從硬殼中剝出以後，放到烤箱裏，150左右烘烤十五分鐘，當然也可以用電餅鐺來焙炒，直到榛子散發出香味，將外皮捻掉。
2、稱出60克左右的榛子仁，用石臼搗碎，沒有的可以放進料理機攪碎，都沒有的裝進袋子中用擀麪杖擀碎。
3、準備80克左右的黃油，提前軟化成液態，也可以放玉米油，打入一個雞蛋，放入糖粉30克，再加入泡打粉和小蘇打1克，用硅膠鏟翻拌均勻。
4、把榛子仁放到盆裏，再加入200克的低筋粉，進一步用硅膠鏟翻拌，直到形成團狀。
5、烤盤中放好吸油紙或錫紙，接着把手洗乾淨，或戴好一次性手套，將大的麪糰分別整理成小的圓球，然後輕輕壓扁一些。
6、把烤盤送進預熱好的烤箱中，180度先烤10分鐘，然後在表面刷一層蛋液，繼續放進去烤15-20分鐘，表面上色，香味飄出來，就可以取出了。
第一——蝦皮，990毫克/100克
推薦吃法：蝦皮白菜湯
1、準備一些蝦皮，放到小碗裏，加一點清水，清洗兩遍，然後浸泡待用。
2、適量的大白菜，選擇新鮮的葉子，清洗乾淨後，把水分瀝乾，撕成大塊。
3、鍋內淋一點油，不等油温升高時，把蝦皮放進去，保持小火，慢慢炒一炒。
4、接着我們加入適量的熱水，煮五分鐘左右。然後將白菜放到湯汁中，攪拌均勻，白菜斷生後，就可以關火了。簡單卻不失鮮美。
好吃的天然食物排行榜2
西紅柿是一種水分飽滿的水果，也是夏季最健康的蔬菜，可以生吃，還可以做成各種各樣的菜餚。西紅柿營養豐富，如果想攝入更多的番茄紅素，就可以煮熟後再吃，如果是想攝入更多的維生素C，則生吃是一個不錯的選擇。
推薦食譜：【西紅柿炒雞蛋】
食材清單：西紅柿 雞蛋 葱花
調味料：鹽 雞精 胡椒粉
1、準備一些西紅柿，先把西紅柿給清洗一下，然後直接把西紅柿切成西紅柿碎，切成西紅柿碎盛入碗中備用
2、準備八個新鮮的雞蛋，先把雞蛋打進碗中，然後再添加一些鹽，之後再添加一些胡椒粉，胡椒粉可以去腥，然後再充分地攪拌均勻，攪拌成雞蛋液，然後再放在一邊備用
3、準備一些鮮嫩的小葱，先把小葱的葱白切成葱花，然後再把葱葉子的部分也切成葱花，葱白跟葱葉子要分開盛放
4、起鍋燒油，放入雞蛋液煎一煎，小火慢煎，雞蛋液煎至微微定型的時候，然後再翻動一下，炒成大塊的雞蛋塊，把炒好的`雞蛋塊直接盛入碗中備用
5、起鍋燒水 添加少許鹽，水開放入西紅柿焯水，焯水斷生後撈出 ，西紅柿經過焯水，會更容易炒出西紅柿的湯汁，然後再撈出控水備用
6、起鍋燒油 放入葱花爆香，炒出香味，然後再放入西紅柿炒一炒，添加一些鹽，可以快速地炒出西紅柿的湯汁，然後再繼續炒，
7、西紅柿炒到軟爛的時候，然後再放入炒好的雞蛋塊，之後再添加鹽 雞精 調味，之後再繼續炒，炒熟之後 直接盛入盤中 美味好吃的西紅柿炒雞蛋就做好了。
蘑菇
蘑菇被稱為菌類植物中的“皇后”,可補充身體所需營養素,調節人體免疫力,經常吃蘑菇可促進肝臟的健康。夏季也是野生蘑菇生長旺盛的季節，不要亂吃野生蘑菇，以免中毒。
推薦食譜：【農家小炒蘑菇】
食材清單：蘑菇 青椒 紅椒 葱 姜 蒜 澱粉
調味料：鹽 白糖 生抽 蠔油
1、準備一些新鮮的蘑菇，先把蘑菇的根部給剪掉，然後再把蘑菇一個一個地給掰開，儘量掰的小一點，不要弄的太大了，不然不容易入味
2、弄好的蘑菇碎，放進盆中 然後再放入一些鹽，淡鹽水有殺菌的作用，然後再多倒入一些清水，浸泡一分鐘，再將蘑菇給清洗乾淨
3、蘑菇清洗乾淨之後，然後再擠出裏面的水分， 之後再放在一邊備用
4、鍋中燒水 添加鹽 可以增加底味，水開放入蘑菇焯水煮一煮，小火給蘑菇煮到斷生，全程大概需要半分鐘左右的時間
5、蘑菇焯水後，然後再撈出，放進涼水裏面過涼，過涼後再撈出 擠出裏面的水分，然後放在一邊控水備用
6、準備一些大蒜，洗乾淨之後 切成蒜片，然後再準備一些生薑，切成薑片，之後再改刀切成薑絲，再準備一些小葱，切成葱段
7、準備一些小米辣，切成辣椒段，再準備一些青椒，洗淨之後，去籽去蒂，然後再切成辣椒菱形塊，放入碗中備用
8、接下來調一個料汁，準備一個小碗，添加鹽 再添加一些白糖，然後再添加一些生抽 蠔油 辣椒姜，之後再放入一些玉米澱粉，倒入適量的清水，充分地攪拌均勻 料汁就弄好了
9、鍋中燒油 放入蒜片 薑絲，炒出蒜香味，然後再放入葱段，炒出葱香味，之後再放入擠出水分的蘑菇，
翻炒片刻，然後再放入青椒紅椒炒一炒，
10、翻炒半分鐘，然後再把料汁給倒進去，繼續翻炒使其充分入味。翻炒半分鐘 炒到入味 直接盛入盤中 美味好吃的炒蘑菇就做好了。
好吃的天然食物排行榜3
TOP 8 雞胸肉——120大卡/100克
雞胸肉是很多人在減肥健身時期首選的肉食美味，它不僅本身價格實惠，而且蛋白質非常優質，平時用它做成的水煮雞胸肉或者一些雞胸肉沙拉，營養和口感都非常不錯。
TOP 7 兔肉——103大卡/100克
兔肉雖然在大眾食譜中並不是常態的肉食，但對於肉食兔種來説，兔肉的高蛋白可是比雞肉更勝一籌；而且它本身的口感非常的鮮嫩，用它做成的辣兔肉丁，那可是很多城市當之無愧的名牌小吃。
TOP 6 蘋果——49大卡/100克
蘋果是生活中最實惠也最常見的水果品種之一，相對於低卡路里的水果品種來説，它可是名列前茅的存在；而且它的營養豐富，吃法多樣，無論是直接吃、榨汁、涼拌還是做成醬料，風味口感都相當不俗。
TOP 5 海帶——38大卡/100克
海帶是素食海產品中非常出名的存在，這本身附帶一種淡淡的鹹香味，而且口感非常清爽，用於煲湯、清炒，那都是非常不錯的家常菜品。
加上它本身熱量非常低，如果把它當成減脂時期的素食之選，單從口味上來説不至於太過清淡無味。
TOP 4 空心菜——20大卡/100克
空心菜本身的營養價值頗高，在同等克數之下，它的熱量只有米飯的1/18，可見其多麼的低卡；加上我們平時在家常菜中，空心菜的做法相對簡單，只需搭配蒜片清炒一下就能誕生出非常不錯的口感。
TOP 3 綠豆芽——18大卡/100克
綠豆芽本身易於培植，而且產量不俗，很多人在家買上幾個泡沫箱能回收滿箱的綠豆芽。
而且在豆製品的範疇之中，綠豆芽又是以清素見長，雖然很多人都會把綠豆芽用作火鍋配料之用，但對於它的低卡特性來説，無論和誰烹飪，它的營養始終無法被埋沒。
OP 2 大白菜——13大卡/100克
一聊到大白菜，我就想到了北方人都愛吃的豬肉燉粉條。
白菜作為這款美食中必不可少的素味食材，如果沒有它的添加，想必整款美味的口感將會大打折扣，畢竟在肉食菜系的行列，太葷的`菜餚普遍膩口，也唯有像大白菜一樣百搭型的素味之選，才能承載肉類的厚重質感。
TOP 1 冬瓜——11大卡/100克
冬瓜是素食屆當之無愧的低卡霸主，而且在這個夏天，冬瓜不僅是非常不錯的時令美味，做成菜餚的話，對於人體的滋補有着莫大的好處。
加上生活中關於冬瓜的家常美味非常之多，諸如排骨冬瓜湯，蠔油冬瓜，古早冬瓜茶等等，那都是最適合這個夏日品嚐的美味。
