減肥“刮油”食物排行榜

提要：正在減肥中的小姐姐，你們福利到了，今天分享的內容是：減肥“刮油”食物排行榜，趕緊保存一下吧。

減肥當然要運動減肥，但是也配合減肥食譜吃，那麼減肥的速度會加速哦，甚至要快一倍哦，而且都是一些非常營養可靠的食物，所以不用擔心安全問題哈，放心大膽吃準沒錯了。

減肥“刮油”是食物排行榜

一 蘋果

每天一個蘋果，不僅可以抗衰老，還能養生和減肥呢。因為蘋果中含有大量的維生素C，這些成分能促進腸道消化，具有潤腸道排腸毒的效果，而且蘋果還被賦予為醫藥水果哦，營養成分確實是很高呢。

二 山楂

山楂味道酸酸甜甜的，許多小姐姐都喜歡吃，山楂還有助減肥，因為山楂中含有脂肪分解酸，和山楂酸、維生素C、檸檬酸，這些成分都是可以起到減肥的作用的。但是有一些人羣是不能吃山楂的，就是胃寒和胃酸過多的人。

三 綠豆

綠豆具有清熱解毒，消除水腫，還能預防心血管疾病的功效，其實綠豆還能起到減肥的作用，因為它能消除水腫，排出體內多餘的水分，還能減低膽固醇，針對虛胖的人羣食用。

四 黃瓜

黃瓜是纖維食物，眾所周知膳食纖維食物是具有減肥的效果的。黃瓜有利尿排便的效果，針對過度肥胖的人羣作為減肥餐，最好就是用黃瓜做蔬果沙拉，代替晚餐食用，不出一週下來，起碼會瘦下5—10斤左右哦。

五 茄子

茄子能預防心血管疾病，還能降低高血壓和降低膽固醇，預防動脈硬化的功效。經過科學檢驗，茄子中含有的維生素P成分，還能有助減肥，想要起到減肥效果的，就要吃水煮茄子，油量少吸入的熱量就會更少。

六 紅薯

紅薯是粗糧食物，也是高效率減脂食物，無論是虛胖還是過度非常的人羣，都能利用紅薯減肥。紅薯的最好吃法就是，用作早餐，做法就是蒸紅薯，這樣既能有飽感，又能起到減肥的作用哦。

七 燕麥

燕麥也是膳食纖維食物，燕麥減肥是經過小編親身試驗的，人都會有變胖的時候，小編由於睡眠不正常導致肥胖一度憂傷，後來吃兩週的燕麥粥，終於瘦下來了，而且比原來更瘦了，所以小編得強力推薦給你們。

八 淮山

淮山的營養價值成分是相當高的，許多人會給寶寶當做輔食，淮山能促進寶寶發育，還能增強體質，其實淮山還被許多小姐姐當做減肥的食物，因為淮山能促進腸道蠕動，快速消除體內多餘的脂肪垃圾，從而達到減肥的效果哦。

以上八種“刮油”食物，你平時吃對了嗎？沒有吃對從今天趕緊吃起來吧，就算當做主食也可以的哦。